該怎麼做啊? - 健身

By Ursula
at 2015-03-18T23:26

Table of Contents

哀~
人過了25後好像新陳代謝變慢了感覺~
本來是170/60
過年後170/69
飲食上有控制(以前把胃撐大了~)
我每次都會硬逼自己36分鐘內要跑完6公里(一周大概四次)
然後一三五日做腰腹訓練(
二四六做伏地挺身
可是體重都下不來~
誰可以幫幫我阿
有點灰心了~!

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All Comments

By Ingrid
at 2015-03-19T02:44

練腿

By Ina
at 2015-03-23T09:12

做那些並不會瘦喔XDD 話說+9有點猛好好爬文吧

By Kama
at 2015-03-27T15:44

才一個月多1/7的體重這有點不對勁直接找醫生
打錯 1/6 的體重

By Olga
at 2015-03-30T05:49

照鏡子看體態比較準可能脂肪減少肌肉增加

By Ingrid
at 2015-04-01T00:31

只做腰腹訓練肌肉應該增加不了多少，如果重訓做這麼少
的話，那你的有氧也不算多，飲食應該要好好調整

By Megan
at 2015-04-01T02:31

胖了九公斤，你的飲食應該沒什麼在節制吧

By Quintina
at 2015-04-02T13:54

看成59...

By Poppy
at 2015-04-06T05:07

不是新陳代謝的問題....

By Valerie
at 2015-04-09T22:17

絕對是飲食問題

By Michael
at 2015-04-14T22:17

一個月+9 強增重高手

By Skylar DavisLinda
at 2015-04-15T15:07

單純練腰腹的減重效率不高

By Poppy
at 2015-03-18T22:31

版上先進好小弟日前參考Youtube「循序漸進的訓練引體向上」 https://www.youtube.com/watch?v=TTjU_ADGLtE 影片中提到訓練的方法為一次做5~7組，組與組之間休息1分鐘假設1組全力做只能拉1下，那就是1下，然後做5 ...

By Enid
at 2015-03-18T21:05

https://www.youtube.com/watch?v=xMAdIeCeBTE 很不錯的youtube頻道的馬尾哥，跟他的快樂夥伴出了兩本書三天內有打折兩本只要27鎂，英文夠好又在美國的板友可以考慮一下以他平常影片內容的水準，應該會是不錯的書順便看一下這個影片分享的一些tips ...

By Harry
at 2015-03-18T20:27

各位巨巨大家好我是有了大學的爽爽高中生,因此想來健身一下其實我之前就有在練了,上個暑假最顛峰的時候大概是握推160磅8下但是只有做握推和核心,所以導致圓肩andamp;駝背=ˇ=,有在跑步和打籃球所以體能基本ok,咪咪還會跳動~~ (185cm 72kg) 但是高三一開始馬上面臨考試 ...

By George
at 2015-03-18T19:35

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是有 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：27 身高：180 體重：125 BMI：38.5 參考照片：無早餐：之前是自己煮麵加高麗菜現在不能自己煮了改成義美全麥吐司兩片蛋花湯湯不喝光一片肉排一片起司午餐 ...

By Rebecca
at 2015-03-18T19:07

由於小弟才疏學淺，想找點書來補足故收黃阿文教練的第三版書請好心人割愛了 - ...