該怎麼處理? - 健身

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By Ina
at 2018-03-28T22:45

Table of Contents

之前股四頭肌有拉傷

因此訓練時只能先強化右腳部分 暫停左邊的訓練

但因為我的工作是倉儲常常會搬貨 今天去看醫生說如果太久沒有訓練

肌肉也會萎縮跟退化


所以現在該採取的策略是用很輕的重量把次數增加讓肌肉不至於完全沒有

運動到

還有有更好的提議請知無不言

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決心保衛東引 矢志光復神州

堅守燕秀澳口 與陣地共存亡
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Tags: 健身

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2018-03-30T17:37
你今天去看醫生怎麼不問他 跑來這邊問？
Jake avatar
By Jake
at 2018-04-01T09:19
因為鍵盤醫生比較有效
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By Noah
at 2018-04-02T02:37
醫師不見得知道如何運動防止肌肉萎縮 你需要到醫院復健
科看診 然後詢問住家/工作附近健身中心有無教練可以幫你
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By Tracy
at 2018-04-04T00:06
我朋友開刀復健一年左右也是被告知需要做重訓訓練肌肉
她是問到健身房有教練有相關經驗然後開始重訓的
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By Vanessa
at 2018-04-06T21:18
乖乖聽醫生的建議
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By George
at 2018-04-10T19:54
腿伸機用單邊練R 從最少的5kg 10kg 開始吧
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By Daniel
at 2018-04-14T20:07
&要搬貨的時候可以考慮用護C 當然最好還是去問復健科
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By Jessica
at 2018-04-17T00:51
沒運動的人多得是，一般人不會到萎縮退化啦。除非你躺病
床，或足不出房門的超級宅男。

三頭肌的徒手訓練動作 (中文字幕)

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By Freda
at 2018-03-28T18:42
https://goo.gl/LdNpJz 這次的內容要利用徒手訓練來加強三頭肌，很多人會想到利用鑽石伏地挺身，但只調整手 的位置是不夠的，還要讓手肘更靠近身體，動作模式會更接近虎式伏地挺身，再利用身體 姿勢的不同，來改變訓練的強度，藉此逐漸提升肌力水平。 -- Fitting Room TW 運動、健康 ...

硬舉討鞭，疑問

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By Dora
at 2018-03-28T17:39
版上各位的巨巨好，小弟第二次發文。 這次的疑問是硬舉的“臀部位置”。 今天在健身房練硬舉時，有位熱心的大大告知我，我發力時臀部的位置太高了，導致用不 太到臀部的力量，變成用背在拉，練到後面可能會受傷。 但使用熱心大大的建議後，把臀部位置降低一點，確實腿的感受度變的很高，但總覺得發 力的感覺怪怪的。 因此想請教 ...

請問會推薦去UFC GYM 內湖店嗎？

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By Anthony
at 2018-03-28T17:25
小魯是個完全沒有健身房經驗的人 但是我之前在美國就聽說過這家 今天去內湖旗艦館聽業務介紹 整體來說感覺不錯 課程豐富 設備好 地大 而且從我家走過去只要3分鐘 我是大學生 不過一個月3000 價格這方面有點讓我猶豫了 想問問板上的各位帥哥美女有沒有UFC的經驗 那我適不適合？andgt;andlt; - ...

大家怎麼說服自己休息也是鍛鍊的一環

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By Elvira
at 2018-03-28T17:12
有時候感冒 或者身體出狀況 又昨晚睡得不好 體力不佳 身體狀態不好 按理來說應該是要休息一下 不過心裡總是會覺得今天不鍛鍊就是種損失 又會覺得鍛鍊已經養成習慣 不做就會怪怪的 不知道大家怎樣調節這樣的心理狀態 如何說服自己休息一天也是鍛鍊的一環 - ...

有人重訓練到顳顎關節炎的嗎

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-03-28T16:21
第一次在本版發文, 剛好前陣子碰到一樣的問題, 所以也來談談自己的狀況. 建身時間約5年,不會做逼迫超出範圍的重量. 主要本身吸收不好, 外食族要自己準備食物 又麻煩. 建身約一個禮拜2-3次,以基本的胸 肩 背 腿做循環, 對跑步真的不是那麼 有興趣, 所以每個禮拜還會打網球1-2次代替有氧運動. 前陣 ...