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課程的排法 - 健身

Kumar avatarKumar · 2010-11-18

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有稍微爬一下置底以及精華區

想請問版上大大課程的排定

重訓的時間小弟打算兩個禮拜去三次

去的次數算是沒那麼密集

那這樣我自己課程在排的時候,是該把全身一天內都要練到

還是全身共分兩次/三次訓練呢

還煩請指導一下,謝謝




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All Comments

Donna avatarDonna2010-11-22
左轉出去有肌肉沙灘版可以參考
Jessica avatarJessica2010-11-24
當然是分開戀
James avatarJames2010-11-29
樓上的意思是 人一生會戀上許多個..但一次最好只戀一個
Ina avatarIna2010-11-29
分開練,那這樣兩個禮拜練全身一個循環ok嗎? 會隔太久嗎?
Lydia avatarLydia2010-11-30
請去MuscleBeach 這裡是體能板
Freda avatarFreda2010-12-04
我想增胖,所以想重訓,不是要練線條 po在體適能版應該ok吧
Erin avatarErin2010-12-06
花一點時間修正一點觀念比較好...~_~
Candice avatarCandice2010-12-10
Z -> 19 -> 8 -> 8
Belly avatarBelly2010-12-13
增胖不就一直吃嗎??應該去EatToDie~~
Robert avatarRobert2010-12-17
體適能並沒有不能問重訓的問題啊...
Yedda avatarYedda2010-12-22
重訓只能長肌肉不能增胖，增胖跟長肌肉差很多
Zora avatarZora2010-12-26
2個星期去3次 等於5天去一次 那你一次就練全身吧 我認真了..
Belly avatarBelly2010-12-26
兩個星期去三次 想增肌…？ 你是想增胖吧= =
Margaret avatarMargaret2010-12-30
我會建議一個禮拜去兩次 以全身為主
Valerie avatarValerie2010-12-31
然後一個禮拜之中 時間盡量均質化
Belly avatarBelly2011-01-02
也就是挑兩天 禮拜一跟禮拜四 或禮拜二跟禮拜五
這樣一次的訓練跟下一次訓練之間的休息天數較為接近
Agnes avatarAgnes2011-01-03
訓練以核心動作為主（非核心訓練）
核心動作指的是大動作 像是the big three
Victoria avatarVictoria2011-01-03
蹲舉 硬舉 臥推 拉單槓 press之類的
Ursula avatarUrsula2011-01-03
謝謝大家的回應