請各位大德幫我看蹲蹲 - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2017-05-29T16:17

Table of Contents

大家連假快樂

請各位大德 幫我看蹲蹲

練了9個月，想說蹲到自重了

想先確認姿勢正確，再來加重以免受傷
（男，體重70，體脂18）

後蹲自重

前蹲自重

感謝大家，端午愉快

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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2017-05-30T19:10
前蹲的站距要寬一點吧...?
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-06-01T08:47
誰准你用疊字
Iris avatar
By Iris
at 2017-06-06T01:26
巨巨啊
Jacky avatar
By Jacky
at 2017-06-10T17:37
姿勢還不錯, 慢慢加重不要急
Annie avatar
By Annie
at 2017-06-12T10:46
蹲蹲☺
Victoria avatar
By Victoria
at 2017-06-17T08:03
蹲蹲☺
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-06-18T14:36
台元一管蹲哥就是你了
Damian avatar
By Damian
at 2017-06-22T17:18
蹲蹲☺(覺得有一點可愛
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-06-24T15:09
別認親喔 大眾臉菜市場臉 不會承認的
Sandy avatar
By Sandy
at 2017-06-28T07:13
蹲蹲☺
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-07-02T18:26
蹲蹲
Olga avatar
By Olga
at 2017-07-07T13:34
蹲蹲☺
蹲蹲 推推 舉舉？
Madame avatar
By Madame
at 2017-07-08T07:43
前蹲 槓子應該不是這樣放的吧?0.0
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2017-07-11T13:56
所以硬舉是？
Robert avatar
By Robert
at 2017-07-11T17:18
https://www.youtube.com/watch?v=pKEo3nGIS0o
Donna avatar
By Donna
at 2017-07-12T19:10
蹲蹲，推推，舉舉，抓抓，挺挺
Frederic avatar
By Frederic
at 2017-07-16T08:09
硬硬
Selena avatar
By Selena
at 2017-07-20T15:01
↑↑ XDDDDDDDD
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-07-20T20:55
in in
Harry avatar
By Harry
at 2017-07-22T07:45
硬硬舉舉ininGG
Lydia avatar
By Lydia
at 2017-07-25T06:39
舉舉硬硬的
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2017-07-25T16:46
電影版則是流行吃吃
Isla avatar
By Isla
at 2017-07-27T02:29
蹲蹲☺
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-07-29T05:14
別穿慢跑鞋
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-07-30T20:55
蹲蹲完硬硬
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-07-31T01:10
我先放個板凳
Irma avatar
By Irma
at 2017-08-01T14:08
安安蹲蹲硬硬寶寶
Margaret avatar
By Margaret
at 2017-08-02T03:23
樓歪

希望台東開健工或成吉

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By Wallis
at 2017-05-29T14:47
連隔壁的花蓮都開世界了，讓我好羨慕，台東除了台東大學跟幾間私人健身房，且私人健身房器材少收費又貴，單月1500以上是什麼鬼啊，跪球連 鎖健身房進註，尤其是那個要制霸台灣的，拜託你來制霸台東好嗎？ - ...

實在沒辦法愛上有氧

Michael avatar
By Michael
at 2017-05-29T14:38
肥魯妹我因為科系的關係原本就有運動習慣 不過很不固定有時候一個禮拜每天都在動 有時候一個禮拜可能只有兩三天有運動 然後強度也很不固定 大部分都是打籃球之類的無氧間歇或是上工作室核心團課為主 沒有什麼重訓也不太做長時間有氧 在沒有良好的運動規劃之下 導致我體能比一般的人好 但其實體脂肪率很高 在過年胖太多這個 ...

大家都分段攝取乳清還是一次性

Susan avatar
By Susan
at 2017-05-29T13:46
我個人重訓前一小時會攝取90g的乳清 因為BCAA跟乳清的酐糖讓我感覺比較有力氣，組跟組之間的休息時間也感覺減少 重訓約一個多小時結束後在喝有糖豆漿 沒有在補充乳清，就靠三餐的食物來補充蛋白質了，我體重70KG有重訓約攝取140g蛋白質 所以重訓前到重訓後這段時間約補充115g的蛋白質請問這樣可以嗎？？ ...

肉粽怎摸算成分??

Gary avatar
By Gary
at 2017-05-29T12:54
as title 小弟我是 台元一休 端午節到了 我家裏面有好多好多好多肉粽 那 我一餐要吃 30克碳水 30克蛋白質 20克脂肪 (1天*4餐) (上述*4 =andgt;480+480+720=1680 卡) 可是肉粽我不知道 怎摸算他的成分 感覺就都是飯 跟一些肥肉 現在正在電鍋蒸 htt ...

精華區的文章是不是該修改

Ivy avatar
By Ivy
at 2017-05-29T12:29
如題 剛剛看了精華區好幾篇文章 覺得跟「現在」的觀念有很大的差別 精華區的有些觀念像是： 1.推薦做頸後下拉 2.肌力就是肌肥大 3.一般的乳清熱量很高 4.組間休息時間要固定 5.飲食觀念 很多都跟現在的研究或是常識有出入 我想起剛開始接觸健身的時候 真的就是看精華區的文章和網路上雜 ...