請各位巨巨檢查一下深蹲 - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2015-11-20T22:59

Table of Contents

如題

https://www.youtube.com/watch?v=ghijgp7nUgo

機體數據 : 179cm 83kg

已經斷斷續續練了一年

深蹲最重可以到100KG(2~3下)

因為常常有人說我姿勢怪怪的(膝蓋不能超過腳尖之類的)

所以特意請朋友幫我錄然後PO上來

想看看哪裡有問題

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北山有麻賊，擾民不堪，王欲伐之，遂召義勇。是日，一女手持金戈、挑眉怒額而來，撕
榜立狀曰:「三日必除麻。」三日後果傳捷報，王大喜，詔之，問其姓名。曰:「妾無姓，
小名金。妾本男兒身，因家貧自宮欲上京為太監，道遇麻賊。麻賊毒辣，逼妾舔其後宮，
妾引以為辱，故討之。」王贊曰:「麻辣舔後宮，女人向前衝。」因其勇武，賜姓力，後
稱:力金。 撰者曰:「力似男兒身是女;金戈怒額破麻賊。」【南島軼聞錄-民明書房】

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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-11-23T19:08
類別:寵物與動物
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-11-26T08:10
我之前都PO我家兔子的影片，忘記改啦XD
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-12-01T04:44
重心放太後面，橫向的力量被史密斯抵消，做一次free w
Harry avatar
By Harry
at 2015-12-04T20:40
eigh就知道問題了xDD
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-12-06T07:36
(膝蓋不能超過腳踝之類的)......這...是什麼妖術
Megan avatar
By Megan
at 2015-12-09T07:44
因為器材不是很夠，所以我不太敢做自由槓
Eden avatar
By Eden
at 2015-12-09T20:20
幹是腳尖啦XDDDD
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-12-12T00:44
我學的深蹲是髖先啟動, 你的是膝蓋啟動; 轉free weight做
Erin avatar
By Erin
at 2015-12-13T18:16
只做史密斯嗎?還是自由重量~
Liam avatar
By Liam
at 2015-12-17T06:07
改做自由重量吧~反正史密斯都可以100要練不是問題
Edith avatar
By Edith
at 2015-12-20T02:45
我每次看到史密斯做一定重量又半蹲的人都想叫他們練自由槓
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-12-23T07:43
這樣算半蹲嗎?
Ina avatar
By Ina
at 2015-12-27T18:44
看的脖子好酸
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-12-29T04:08
完全沒有離心
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-12-31T12:43
史密斯不是應該站前面一點嗎
Delia avatar
By Delia
at 2016-01-02T13:34
這樣應該不算半蹲吧?? 股四頭有貼到小腿了
Eden avatar
By Eden
at 2016-01-05T13:09
樓上 股四頭貼到小腿的畫面太美我不敢想
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-01-08T10:26
遠離史密斯吧
Madame avatar
By Madame
at 2016-01-12T01:04
樓樓上我笑翻了XD
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-01-15T07:00
史密斯是最危險器材之一
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-01-15T13:27
史密斯的直上直下軌道完全不符合深蹲人體工學吧
反而是人被軌道限制住 邁向危險
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-01-17T09:12
借詢問一下 如果場地只有史密斯 不如改用啞鈴分腿蹲嗎?
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-01-18T16:50
股四頭貼小腿XDDDDD
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-01-19T19:32
由此可知不要隨便再網路上問人有人連哪是哪裡都搞不清
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-01-20T18:02
楚,講出來的就.....只能呵呵了
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-01-21T11:33
純噓史密斯
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-01-22T15:52
股四頭貼小腿… 這太搶戲了
Steve avatar
By Steve
at 2016-01-25T08:20
股四頭貼小腿 光用想的就好痛....
Selena avatar
By Selena
at 2016-01-25T17:06
不過深蹲重心本來就是直上直下吧?還是我練錯了?
Emily avatar
By Emily
at 2016-01-27T22:58
股四頭貼小腿很簡單啊 左右互貼就好
Jack avatar
By Jack
at 2016-01-30T13:57
quadriceps vs calf。^_^ miracle
Candice avatar
By Candice
at 2016-02-03T13:42
水肥哥有貼一篇深蹲基本姿勢，我覺得很有幫助，我跟你一樣
身高體重，可以free weight 到130kg（雖然不強）
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-02-05T05:22
http://i.imgur.com/FFwIJy1.jpg
Edith avatar
By Edith
at 2016-02-09T04:37
難怪我無法全蹲。嗚嗚
Thomas avatar
By Thomas
at 2016-02-11T10:57
樓上的圖太美
Mason avatar
By Mason
at 2016-02-16T09:33
"史密斯是最危險器材之一"?!
Valerie avatar
By Valerie
at 2016-02-19T05:21
丟臉了... 打錯沒檢查...
Heather avatar
By Heather
at 2016-02-23T11:51
這告訴我們 打字前先想清楚自己在打什麼QQ 我修正一下
Queena avatar
By Queena
at 2016-02-25T01:59
大腿後側有貼到小腿
Isla avatar
By Isla
at 2016-02-29T13:36
可請問如果只有史密斯那該怎麼練呢？
Doris avatar
By Doris
at 2016-03-03T07:55
分腿蹲！選我正解！
Franklin avatar
By Franklin
at 2016-03-07T22:27
什麼，史密斯？（按左跳出）
Rae avatar
By Rae
at 2016-03-11T19:44
賣掉史密斯
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-03-12T23:29
噓史密斯 一休也是跟你一樣重量 你兩程度相當
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-03-14T03:35
而且你說你練一年了 可能自由槓只能做空槓吧
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-03-17T07:27
樓上這個我要說一下，我是中間有轉換過場地，目前的
Belly avatar
By Belly
at 2016-03-18T21:21
場地不像之前那麼好，算是很克難的，史密斯才剛到沒
Harry avatar
By Harry
at 2016-03-21T12:51
幾個月，在原本的場地我是有做自由槓而且有人指導的
Kama avatar
By Kama
at 2016-03-24T09:48
史密斯不知道幾歲了 耳朵現在應該很癢...
Annie avatar
By Annie
at 2016-03-24T15:01
那可以等有深蹲架了再做試試看，史密斯沒什麼用處。

想請問這樣的運動及飲食是否可行

Quintina avatar
By Quintina
at 2015-11-20T21:53
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

在家訓練 啞鈴 菜單

Christine avatar
By Christine
at 2015-11-20T20:31
※ 引述《wike3di77 (Rainnight)》之銘言： : 大家好 : 我是之前發一篇文 : 徒手5百多天的窮高中生 : 版友們的熱情回覆跟建議 : 使我下定決心 : 將存了一段時間的錢 拿去買了器材 : 10kg x2 5kg x4 2.5kg x4 1.25kg x4 : 還有兩個短槓 ...

在家訓練 啞鈴 菜單

Madame avatar
By Madame
at 2015-11-20T19:42
大家好 我是之前發一篇文 徒手5百多天的窮高中生 版友們的熱情回覆跟建議 使我下定決心 將存了一段時間的錢 拿去買了器材 10kg x2 5kg x4 2.5kg x4 1.25kg x4 還有兩個短槓跟180公分的長槓 想請問版上大大 有推薦什麼訓練方式 姿勢之類 可是我真的google了蠻多 ...

頸前架槓Front Rack---從Thruster

David avatar
By David
at 2015-11-20T18:45
影片圖文好讀版 http://rightslifter.blogspot.tw/2015/11/front-rack-thruster.html 呵呵 根本就是週五了阿 還週四專欄 不管惹啦~~ 最近我終於放棄法律這行 全心投入教練行業了 PTT沙灘版一直是我學習與交流知識的好地方 在這裡認識了很多人 ...

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Audriana avatar
By Audriana
at 2015-11-20T16:43
小弟我170/61 目標是增重 一周3天健身 原則上是大肌群分開練 目前練將近3個多月 練胸+肩膀日 1.槓鈴握推 空槓*25(暖身) 40KG*10下*3組 30KG*10下*3組(做到沒力...) 2.啞鈴上胸 左右各12KG*10下*5組 3.啞鈴平胸 左右各12KG*10下*3組 4.纜繩夾胸 左右 ...