請問 我的運動量 適合吃高蛋白嗎 - 健身

Anthony avatar
By Anthony
at 2015-09-14T11:26

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大家好

小弟持續運動一陣子了(一年多) 有長出一點肌肉
不過最近發現 跟去年的照片比起來 胸部有比較厚實
可是臉頰有變瘦的跡象 體重沒有減少
去年也是因為慢跑了一陣子發現有變瘦 就沒再繼續跑了

想問各位前輩 以我的運動量 適合(需要)吃高蛋白嗎
喝高蛋白 目的是為了增胖 或增壯

小弟目前的運動量是
一天 仰臥起坐+伏地挺身大概150~200下 + 舉啞鈴一百下左右
一週大概會做4~5天
(就...就這樣..)

身高184CM 體重67KG
原本就偏瘦 想說吃一點高蛋白來增胖增壯

懇請前輩們幫小弟評估一下是否適合食用高蛋白 謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Yedda avatar
By Yedda
at 2015-09-16T11:21
不適合，但你想喝就喝吧，每個人體質都不一樣，也許你喝
了變超壯
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-09-17T16:46
高蛋白那麼難吃 你吃鹽酥雞深海魷魚超大雞排就好了
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-09-18T15:43
不如拿乳清的錢去報健身房
Adele avatar
By Adele
at 2015-09-19T09:41
拜託你先去看新手文好嗎??
Puput avatar
By Puput
at 2015-09-20T01:48
想增壯 連方法都做錯
Michael avatar
By Michael
at 2015-09-21T07:58
想變壯建議去健身房啦顆顆 另外啞鈴多重? 幾RM?
Delia avatar
By Delia
at 2015-09-25T03:23
喝適量乳清總比喝些有的沒的含糖飲料好吧
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-09-28T17:10
你的練法感覺像是肌耐力
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-09-29T10:18
你先算你一天攝取蛋白質再來決定不夠吃沒關係
Irma avatar
By Irma
at 2015-09-30T09:20
你的徒手訓練，沒必要高蛋白
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-10-02T02:03
啞鈴是舉什麼動作啊，該不會就二頭彎舉吧…
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-10-03T10:33
啞鈴在家裡深蹲硬舉clean snatch 都能做啊
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-10-06T21:08
下一位
Harry avatar
By Harry
at 2015-10-07T07:06
下一位在樓下拉XD
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-10-07T21:58
啞鈴100下，好強啊
John avatar
By John
at 2015-10-08T05:37
還以為暑假過了就不會有這種文出現...
Steve avatar
By Steve
at 2015-10-12T04:30
不適合 因為訓練量不大
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-10-15T17:20
喝 都喝 很好喝的
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-10-17T06:17
你啞鈴是2磅是不是 每天一百下XDDD
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-10-21T18:17
錯到很離譜
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-10-23T05:11
啞鈴100下是要幹嘛……
Delia avatar
By Delia
at 2015-10-24T03:49
啞鈴多重?同組動作100下?
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-10-27T22:39
樓下摸摸發發
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-10-29T14:36
數學不錯喔～
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-10-31T19:54
增「胖」的話..有很多其他更經濟實惠又美味的方法...
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-11-04T00:18
把麥當勞的快樂分享餐當單人潮爽餐吃就會胖了 不用喝
高蛋白
Lily avatar
By Lily
at 2015-11-04T09:31
多吃點雞排根深海大魷魚!
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-11-08T11:05
樓下我要一份深海大魷魚配可樂
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-11-09T20:30
給我 不要吃 不要耍可憐
Noah avatar
By Noah
at 2015-11-11T23:42
吃 都吃
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-11-15T11:01
能舉到100下代表你早該+重量啦
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-11-18T14:29
幹快吃我雞雞

已經跑了一個月了，心肺能力好像沒加強

Emily avatar
By Emily
at 2015-09-13T22:48
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ==============================以上禁止刪除================================= 好像問減脂文比較多 我想問一下 因為以前高中時期幾乎都不運動，吃了也吃不大肥(但是微胖) 所以就很放心地當個宅宅 最近開始 ...

單槓 關節酸痛

Olive avatar
By Olive
at 2015-09-13T22:14
小弟大概180cm 100kg的胖子 最近想練點肌力 所以跑去練習拉單槓 大概反手上去就可以3-4下(一下一下拉 不是定在上面) 沒過下巴 但是有時拉完常常手腕或手肘關節會酸痛 這樣通常是拉單槓的酸痛嘛? 還是肌力不夠 已經拉傷 不適合再拉了?? - ...

台南好市多的on乳清

Quintina avatar
By Quintina
at 2015-09-13T22:02
http://i.imgur.com/LqczBZ3.jpg 一箱6罐 上面第二層後面箱子裡還有2罐 我拿了兩罐 估算一下大概還剩下35罐 拍攝時間在晚上7點40分 住台南的朋友有需要的話趕快買唷 - ...

關於離心&肌肥大

Madame avatar
By Madame
at 2015-09-13T20:56
各位巨巨好 小弟有個疑問 關於二頭肌的練法 目前是舉25磅的 集中彎舉 共作5組 每組固定重量 做法：快速向心，離心3秒下放到手臂呈165度左右 第一組可以做到12 第13下舉不起來 第二組只能10 第三組…8 第四、五組做到7就沒力了… 因為離心的關係 肌肉感受度良好但力量也下滑得很快… 問題： 1， ...

越跑越不喘，消耗的熱量會變少嗎？

Eden avatar
By Eden
at 2015-09-13T18:05
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 板上的各位大家好。 最近跑步的時候發現，跟之前比起來 ...