單槓關節酸痛 - 健身

By Olive
at 2015-09-13T22:14

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小弟大概180cm 100kg的胖子

最近想練點肌力所以跑去練習拉單槓

大概反手上去就可以3-4下(一下一下拉不是定在上面) 沒過下巴

但是有時拉完常常手腕或手肘關節會酸痛

這樣通常是拉單槓的酸痛嘛?

還是肌力不夠已經拉傷不適合再拉了??

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Tags: 健身

All Comments

By Jacky
at 2015-09-18T19:21

要不要先減重?

By Gilbert
at 2015-09-19T01:02

你要不要先拿拿啞鈴

By Caroline
at 2015-09-22T04:51

反手本來就吃手臂比較多先去做機器吧

By Skylar Davis
at 2015-09-23T13:56

原po跟我身材好像，體重重拉單槓真的很吃力，我80kg時可以

By Mary
at 2015-09-28T04:48

輕鬆拉20+下，現在104kg拉個12下就gg...

By Doris
at 2015-10-03T04:09

100公斤可以拉單槓3-4下，蠻厲害的...

By Yedda
at 2015-10-05T08:57

最近開始玩大重量引體向上負重50kg，拉一陣子覺得肩胛
骨旁的肌肉沒熱開會很痛。。

By Joseph
at 2015-10-10T06:27

沒練過體重過重肌力+關節肌腱不足以負擔小心接下來是肩

By Ida
at 2015-10-11T00:21

膀受傷還是漸進式比較好

By Daph Bay
at 2015-10-13T02:59

正手拉會用到比較多肌群

By Zanna
at 2015-10-14T04:54

先減重吧，８０以下再來拉

By Cara
at 2015-10-16T13:18

啊...我171超過80....唔唔~不要作單槓好惹(淚

By Kumar
at 2015-10-17T15:47

我猜是沒先熱身

By Faithe
at 2015-10-18T22:55

除非你是有一定的基礎拉單槓,不然先拉滑輪下拉吧

By Dinah
at 2015-10-23T00:04

174/70 6下拉一個月就痛到伏地挺身做不了

By Blanche
at 2015-10-27T02:44

謝謝大家建議XD

越跑越不喘，消耗的熱量會變少嗎？

By Eden
at 2015-09-13T18:05

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 板上的各位大家好。最近跑步的時候發現，跟之前比起來 ...

想問重訓的後燃效應

By Sierra Rose
at 2015-09-13T15:13

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 想問一下喔~ 重量訓練後的後燃效應只要重訓的 ...

賀寶芙賦活能量飲

By James
at 2015-09-13T14:11

請教版上巨巨們，有人喝過賀寶芙賦活能量飲(Rebuild Strength）嗎？請問這罐的作用和效果如何？平常魯姊重訓有在喝乳清/分離乳清。通常直接泡了帶去重訓，當作補充飲水。使用量大約是一次兩到三份(30g*2~3)，乳清蛋白質含量大約每份23g~ ...

姿勢性低血壓?

By Ula
at 2015-09-13T14:07

因為每次做腹肌的訓練都會暈眩嚴重會想吐後來去看醫生，醫生說是姿勢性低血壓這對我很困擾，腹肌訓練幾乎都是上半身上下的移動醫生也叫我不要做(仰臥起坐之類的)，這不是疾病但也沒什麼方法可改善但是我每次都忍著做... 請問有什麼建議可以降低暈眩的程度嗎?不做的話幾乎無法訓練腹肌阿阿阿~~ - ...

奶粉營養價值?

By Zora
at 2015-09-13T13:37

各位板友好請問一下豐力富的奶粉營養價值如何? 最近要外宿住宿的地方沒冰箱通常早餐都是燕麥片加無糖豆漿一起吃可是外宿不是很方便想說加奶粉一起泡但GOOGLE過說有的奶粉很不營養說根本就像在喝糖? 請問有這麼誇張嗎? - ...

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