請問26歲就開始體能下降正常嗎? - 健身

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By Carolina Franco
at 2012-10-30T11:33

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原PO男 26歲 172/62

過去的運動習慣是禮拜五晚上下班重訓、禮拜六腳踏車環河堤or室內、禮拜日籃球or網球


最近一年邁入26歲發現體能的恢復力大不如前

禮拜五重訓的疲累到禮拜日打球時會一口氣爆發，
禮拜六騎腳踏車，禮拜一腿不會持續性的痠痛幾天

配上禮拜日的籃球運動…會讓我在禮拜一~禮拜三之間身體極度疲累跟疼痛

以前的狀況是禮拜一酸個一天，禮拜二晚上我又可以去健身房重訓or跑步機

現在已經沒辦法了…


請問這樣是年齡大了的常態嗎？
因為之前看運動員都說27~3x是他們人生的巔峰期
我都還沒27就感覺到衰退期了，請問這是正常的嗎＝　＝？　

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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2012-11-01T04:50
假日運動症候群. 不要把訓練日跟周末擠在一起...
Hedda avatar
By Hedda
at 2012-11-01T07:33
平日就要有運動的習慣.時間不用長也沒關係~
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By Tristan Cohan
at 2012-11-02T03:19
拜託，人家運動員花多少時間打底，你有人家那種深厚的底子
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-11-04T15:09
嗎 才26歲而已 講老化還太早了一點
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By Lily
at 2012-11-07T14:16
其實要看你整體的飲食、作息與壓力
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By Heather
at 2012-11-08T05:17
每周砍掉重練有用嗎? 每天都運動一下很難嗎?
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2012-11-09T17:42
熱身夠嗎? 有沒有收操? 有做差很多喔!
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-11-11T10:47
26還很年輕好嗎
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By Damian
at 2012-11-15T03:47
你想太多了

這樣的減脂效率和進度正常嗎?

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By Margaret
at 2012-10-30T10:22
先附上數據 年齡39(板上少有的大叔) 身高162.5 性別:男 時間 7/3 8/25 10/30 體重(KG) 87.2 81.8 80.5 體脂(%) 31.8 ...

遇到停滯期 應該如何改變

Damian avatar
By Damian
at 2012-10-30T09:55
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：157 體重：71 BMI：28.8 體脂率：35% (家中量 omron HBF-362) 基礎代謝率：1459kcal 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份 ...

急需建議(飲食或有氧重訓方面)

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By Andy
at 2012-10-30T02:53
※ 引述《TIEW ()》之銘言： : : 三餐內容 : : 早餐：燕麥片(oatmeal)+香蕉*1+低糖豆漿或低脂牛奶+一些混合堅果和葡萄乾 (大概從8月開始每天都這樣吃) : : 十點：一片烤吐司+1~2片cheese+美生菜(不加醬) OR 一包麥片餅乾 OR 柳丁*2 : : 午餐：水煮雞胸肉(會加 ...

慢跑持續酸痛是否該休息?

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By Megan
at 2012-10-30T02:16
※ 引述《keybo (唱歌給我聽(b))》之銘言： : 每天跑3.3km 約15圈的操場(200m)+1圈半的走路收身 : 小弟體重算很重 171cm 97kg : 大概一星期前開始 膝蓋出現了輕微的酸痛(or疼痛) : 白天上班走路時不會有太明顯的感覺 : 就稍微微的知道有酸的地方 : 晚上慢跑的前 ...

產前的運動

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By Anthony
at 2012-10-30T01:48
幫友人代po 很高興有了小北鼻 目前已三周大 前些陣子因為不知道自己懷孕了 多次聚會時有飲酒 甚至這半個月還飛其它國家旅行 天天慢跑有氧六七千 前天得知懷孕了 才驚覺自己前陣子真是累到驚險！ 還好北鼻無恙 想請問一下 大家都說懷孕不要劇烈運動 那麼是否由現在開始 我的慢跑都改成散步就好 ...