請問一下，我該買哪些書籍呢?(關於重訓) - 減肥

Linda avatar
By Linda
at 2012-07-13T00:08

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大家好
最近有個打算要減肥
每周固定都會做有氧運動慢跑(每周3次或以上)
也盡量每天吃超過基礎代謝
但我發現，許多網友多推薦說:有氧與重訓要一起運行，這樣效果比較好
因為我從來沒有做過重訓，置頂的文章我也看過了，一堆影片看得霧煞煞
所以想買一本關於重訓的書籍，但又怕本身是新手買錯書(觀念不正確的書之類的)
希望各位推薦幾本書給我，我不希望因為觀念錯誤反而造成反效果或者是運動傷害:(

目前看到的書是:肌力訓練圖解聖經
另外我也想買一本書:伸展聖經
不知道這本伸展聖經值不值得我買呢~~?




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Tags: 減肥

All Comments

Cara avatar
By Cara
at 2012-07-15T10:01
伸展聖經可以買，另一本沒看過
Heather avatar
By Heather
at 2012-07-20T05:56
兩本都不錯
Christine avatar
By Christine
at 2012-07-24T17:10
昨天剛到手耶!!!! 終於輪到我看了~~~圖書館借 FREEEEEEEEEE:D
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-07-25T01:46
推甘思元的書
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-07-25T18:54
有人看過青花魚教練那本嗎? 不知道實行效果如何?
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-07-25T23:27
我覺得四周練出一身肌也不錯,只是飲食觀念不好...
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-07-30T11:43
可惡二樓是把書預約走的吧XD

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By Hazel
at 2012-07-13T00:00
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Oliver avatar
By Oliver
at 2012-07-12T00:52
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

希望降體脂肪 擔心吃不夠

Franklin avatar
By Franklin
at 2012-07-12T00:33
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

肥頭大腦的困擾

Catherine avatar
By Catherine
at 2012-07-12T00:17
性別：男 年齡：26 身高：166 體重：66.8 BMI ：24 體脂率：14.4 參考照片：無 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：豆漿300cc米漿300cc各一杯 午餐：白飯三分之一碗,若配菜有青菜會狂吃 晚餐：白飯三分之一碗,一樣是狂吃青菜類 ...