請問一下 跑步時候穿吊嘎的問題 - 健身

※ 引述《bank2698763 (地瓜)》之銘言：
: 大家好
: 耽誤大家一些時間
: 我想請問一下 最進 我開始練跑步
: 目前 遇到三個問題 想請問一下版上的朋友
: 如果有空的朋友幫忙給一下建議 謝謝 沒空的朋友也沒關係
: 第一個是 因為我晚上 跑步都穿吊嘎
: 跑到後期 會發覺左右 上手臂內側 會磨到 紅紅的痛
: 加上流很多汗 挺痛的
: 我想請問一下 有人有遇過一樣的問題嗎
: 是因為我跑步 手姿勢的問題 還是因為吊嘎的問題呢
: 如果 還是想穿吊嘎跑步 (因為感覺比較涼)
: 那有什麼解決的方法嗎
你可以買專業一點的慢跑背心
不過我還是覺得塗凡士林最好用
便宜又實用

: 第二個問題是
: 我身高 不高 165 左右 體重大概57 左右 (男生)
: 我想把身材練的好看一點 穿衣服好看一點
: 所以 我每天晚上都會跑步 跑了一個月
: 從10圈400 到現在18圈 400 大概2-3天 往前推進一圈
: 我想問一下 如果我想讓身材變的有線條一點 體脂肪 在低一點
: 我該持續 增加圈數嗎 還是說 到幾圈左右 就先維持住 改要求速度呢
: 我跑步會怕跑不長 所以 都慢慢跑 大概比快走 在快一點 18圈左右 大概是50分
: 所以 我想請問一下 如果要使體脂肪下降 線條好看一點
: 該在20圈左右 維持住 改要求速度呢 還是 繼續維持速度 圈數往上提升呢
如果想減體脂 就跑久一點
不過強度最好也增加一點
不然跑久以後身體會習慣強度 能量消耗就比較經濟
: 第三個問題是
: 由於我身高不高 所以想把身材的線條練好一點
: 除了每天跑步之外 我該加強哪個部分的肌肉鍛鍊 會讓身材更好看 穿衣服更好看呢
: 因為 身旁有些練健身的朋友 不過 他們都是身高比較高的
: 問過他們的意見 他們也不太清楚 身高 不高的人 該加強哪些部分
: 所以 我想問一下 有沒有跟我差不多身高的朋友 可以給我一些建議
這個我比較沒研究
不過我覺得男生就練手臂跟胸吧
這個最明顯了

: 先謝謝你們的回覆^^

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我得了一種不運動就會死的病....
大家一起來跑步吧~

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