體脂肪上升 - 健身

這一個月體脂肪產生劇烈的變化，

我沒想到情況會變這麼糟所以沒有特別記錄，



之前的 體重 約為 78kg 正負0.2
體脂肪 18.5 正負0.4(電阻式)



以最近四個禮拜來看，
頭兩個禮拜呈現非常好的數據

體重 來到 80+
體脂肪 掉到 17.9

雖然有極高可能是水腫，但我某些重量項目也跟著有所進步
所以我就懷著感恩的心情把它正面的數據了~~

但由於我隔天肌肉都沒有 明顯 痠痛，
所以那段時間我隔天都會針對不痠的部位，再做加強
後來有一天膝蓋會痛，就比較不做大腿
又有一天手腕會痛，就完全不做，休息一個半禮拜


一個禮拜後再做，測量體重體脂，回到了最剛開始的數據
體重 78
體脂 19 左右

因為之前某些關節會痛所以現在比較保守，
做重量的頻率是一個禮拜一次全身，一次調整

後來量體重 78
體脂 21.5 恩 體脂好像有點高，之後應該會調整過來


再來 體重 78
體脂 22.4 !!!!好像有點嚴重


我剛開始猜測，有可能是天氣開始轉涼的關係，

雖然感覺變冷，但是脂肪囤積的速度也太快了吧

在最冷的12月、1月體脂該不會達到26吧


這是正常現象嗎?還是我該拉高運動量了~~~




新手po文，還望版上指點迷津


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