請問一下肌肉痠痛及前臂 - 健身

※ 引述《mcwagamama (朱古力)》之銘言：
: 新手再度來發文
: 懇請前輩們見諒m(_"_)m
: 最近運動後
: 隔天往往已經沒什麼大痠痛了
: 可是我運動時的真的都是做到沒有力氣再做一下的情況
: 這樣讓我很害怕是白費工 實際上沒什麼效果QQ
: 第一次大痠痛是朋友帶我去試練時
: 沒有做很多組也沒有做很重
: 隔了幾天卻都還是很痠
: 現在我有慢慢把重量調高讓自己把力氣耗盡
: 請問沒有大痠痛是因為我的強度不夠嗎?
: 我的手腕算是很細比女生粗一點點而已
: 所以我的前臂也滿細的
: 請問前臂很弱會不會影響二頭及三頭的成長?(變壯之類的)
: 感謝了:D

很久沒運動, 乳酸代謝能力較差, 堆積在肌肉時間久, 造成
痠痛感, 乳酸作用是保護你的肌肉避免過度使用造成受傷,
形成的一種自然機制, 當然你的能力提昇後, 代謝能力變
高, 慢慢同樣重量或組數負荷的痠痛感就降低, 所以會有種
錯覺..如果沒練到痠痛, 好像沒操到似的!

再來..前臂弱的話, 挺多你的握力差, 對推胸沒差, 但拉背
會握不太住, 背就操不到大重量~

要長肌肉三大要件中的第一還是足夠的重量刺激..加油!!

順便徵一下..
今天8/2晚上六點, 有沒人要到內湖運動中心健身房運動?
這時人不會很多, 正好有約新手朋友一起去練, 想要入的
歡迎一起來!

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