請問上肢哪部份需要加強? - 健身

※ 引述《dubious (dubious)》之銘言：
: ※ 引述《maxissocool (Max)》之銘言：
: : 標題: [問題] 兼顧速度和力量的肌肉?
: : 推 oxymoron:那你臥推100K推幾下呢? 07/22 14:10
: : → maxissocool:一口氣大概是20下 分批的話,沒試過說! 07/22 14:25
: 根據criticalbench.com的資料來看
: http://www.criticalbench.com/weight-training-chart.htm
: 臥推100kg 20下的人, 一下最大負重約200kg
: 另外原po看來不過60kg左右
: 依crticialbench.com所提供的數據
: http://www.criticalbench.com/benchpress-ratings.htm
: 60kg的體重臥推有300lbs(136kg)以上已屬世界一流水平
: 假設原po沒搞錯自己舉的重量與次數
: 那他就是一個超越世界一流水平的超人

http://0rz.tw/8b4rH

健力全國紀錄社男組

第三級 67.5 kg 以下 臥舉 203.0 kg 謝宗庭 95年全國總統盃(單項)臥舉健力錦標賽

如果你提供的數據都正確的話 (畢竟這麼大的數字總會讓人懷疑，沒有要戰的意思)

經過訓練 相信你可以至少破這量級全國紀錄

也希望之後能多看到你的相關訓練文章


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