請問不同部位的順序 - 健身

By Skylar DavisLinda
at 2009-02-18T22:17

Table of Contents

假設今天的目標是　胸部　跟二頭
胸部動作　握推３組　斜推３組
二頭動作　慢彎舉３組　斜板彎舉３組

我的順序應該是　握推３組－－＞斜推３組　　做完胸部在換再換二頭

還是　握推３組－－＞慢彎舉３組－－＞斜推３組－－＞斜板彎舉３組　交錯呢？
　　

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Tags: 健身

All Comments

By Erin
at 2009-02-21T01:31

我也想問哪些部位可以牌同一天,練時的順序怎樣比較好

By David
at 2009-02-22T22:03

例如置底課表是排胸、三頭、肩膀同天,但看精華區有板友說

By Hardy
at 2009-02-25T19:14

胸背最好不要跟二頭三頭同天練 @@a

By Emily
at 2009-02-26T12:16

因為練背通常會操到二頭練胸則是三頭.所以可能會減低胸
背可以操的分量,因為你的手會先沒力.不過練法很多種啦.

By Yedda
at 2009-02-27T08:42

我都是那邊沒人用那邊先做不必搶機器啞鈴

By Carolina Franco
at 2009-02-27T13:26

除非你想跑giant 不然都是一次練完再換下個部位

By Bethany
at 2009-03-02T05:35

回一樓有人說胸背手一起練手吃不到血效果差

By Jack
at 2009-03-02T18:16

可是我看ronnie也是胸背手一起練還不是這麼大隻 xd

By Enid
at 2009-03-03T19:01

端看個人的喜好囉只要大肌群先練應該是不會差太多

請問這兩個動作差異的主要點是？

By Ida
at 2009-02-18T16:35

※ 引述《creulfact (小黑)》之銘言： : 就是我在看上胸肌的啞鈴訓練動作同時也看了三角肌的動作訓練 : 其中有兩個動作我感到十分不解 : 上胸肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp : 上斜啞鈴臥推 : 三角肌： ...

動作的差別

By Quanna
at 2009-02-18T16:34

請問一下， and#34;啞鈴仰臥推舉and#34;與and#34;平臥啞鈴飛鳥and#34;的動作是差在哪呢？在鐵克網看到這兩個的動作很相似，不知道兩種正確的姿勢該怎麼形容怎麼作呢？謝謝～ - ...

臂力不夠

By James
at 2009-02-18T12:41

請問各位大大前兩天因為有去拉單槓覺得自己臂力不太夠請問這要怎麼練?? 謝謝 - ...

三角肌??

By Oscar
at 2009-02-18T12:35

有版友推文講道三角肌的前中後束纖維，我就想到我修我們學校解剖學老師開的體適能課時有一次上課時叫我帶熱身操~~ 當我一邊帶~~一邊講解到伸展肩部肌群時~~ 說到後三角肌時~~ 老師叫我停了下來~~說到~~沒有所謂後三角肌~~~只有一塊三角肌~ 而我回答~~三角肌後束纖維~~ 她則回答~~一樣~~就是單 ...

請問這兩個動作差異的主要點是？

By Erin
at 2009-02-18T10:42

就是我在看上胸肌的啞鈴訓練動作同時也看了三角肌的動作訓練其中有兩個動作我感到十分不解上胸肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp 上斜啞鈴臥推三角肌：http://www.takesport.idv.tw/gy ...

請問不同部位的順序 - 健身

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