請問這兩個動作差異的主要點是？ - 健身

※ 引述《creulfact (小黑)》之銘言：
: 就是我在看上胸肌的啞鈴訓練動作 同時也看了三角肌的動作訓練
: 其中有兩個動作 我感到十分不解
: 上胸肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/chest/chest.asp
: 上斜啞鈴臥推
: 三角肌：http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/shoulder/shoulder.asp
: 坐姿啞鈴推舉
: 這兩個動作主要差異是啥阿？？
: 因為我反覆看了很久.....只看到用語的差異 但姿勢上 卻看不出差異


差異在於

上斜啞鈴臥推

所做的動作是 盂肱關節(GH joint) 做水平內收的動作

一般的左(右)鉤拳 盂肱關節就是在做水平內收

而水平內收 主作用肌為胸大肌



坐姿啞鈴推舉

是做盂肱關節 外展動作

手臂在身旁兩側打開 呈一個"大"字型

盂肱關節此時是為外展


外展 主作用肌為三角肌(middle fibers為主)


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