請問乳清真的會傷腎嗎 - 健身

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-02-04T21:06

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認真回，吸收蛋白質後除了吸取養分，還會代謝出“含氮廢物”。

就是這玩意讓原本就功能受損的腎臟會更惡化！

有看到關鍵字了嗎？？

原本就功能受損！


所以如果你沒腎臟病，就不用擔心。
造成腎臟病原因很多（高血壓糖尿病等）
但是絕對不是蛋白質攝取…

另外我本身是腎臟病第三期a的患者
腎絲球過濾值GPR 45-60
每日蛋白質攝取限定每公斤0.8克
所以我（80公斤）一天只能攝取60克蛋白質（抓50克比較保險）。

醫師說過，如果你要重訓補充蛋白質，與其吃料理過的肉，不如直接喝乳清。

原因很簡單，少了調味料。
而且提煉過的乳清，含氮廢物的比例也比肉類來得低。

當然，人生也會更空虛（鬼才想不吃肉光喝乳清）


如果你每日攝取蛋白質也是低於60克實在不用想太多。
但你要成為巨巨每天要攝取一兩百克蛋白質的話，不妨先去診所抽個血檢查看看自己腎絲球
過濾值是多少??

GPR 100-125 恭喜您有一顆彩色健康的腎，歡迎加入乳清巨巨的行列。


GPR 90-60 腎臟病第一跟第二期
要控制血糖血壓，飲食控制作息規律
跟高蛋白巨巨說拜拜囉

GPR 60-30 就跟小弟一樣開始吃藥過著低蛋白重訓的日子



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All Comments

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-02-06T13:17
訂正，腎絲球過濾值是GFR
James avatar
By James
at 2021-02-08T11:45
樓下巨巨吃雞胸肉都水煮無調味料
Robert avatar
By Robert
at 2021-02-08T20:09
記得腎臟病不只有限蛋白 還有限鉀限磷限鈉 吃要很小心...
Emma avatar
By Emma
at 2021-02-12T04:41
醫師分享過幾個喝高蛋白喝到惡化的例子，無一不是原本
就腎臟有問題而不加以控制，畢竟腎臟病初期沒有啥明顯
徵狀，大多是其他慢性病去檢查才發現自己腎臟也出問題
Kristin avatar
By Kristin
at 2021-02-14T16:34
了。
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By Anthony
at 2021-02-17T05:00
推
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By Edith
at 2021-02-20T23:34
嗯，關於「鬼才想不吃肉光喝乳清」這件事，其實世上是
有不少素食健美運動者的。說他們是鬼，未滿誇張。不吃
肉沒什麼大不了啦！
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-02-23T15:22
未免誇張。
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By Daniel
at 2021-02-24T14:47
推
Linda avatar
By Linda
at 2021-02-28T19:54
推
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-03-04T12:01
我自己是GFR60-75左右的長期追蹤腎臟病患，家族遺傳性高
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-03-05T13:10
尿酸導致腎臟只會壞不會好。練了4年多，蛋白質都是吃體重
的1.5-2倍，每三個月驗血追蹤腎臟相關指數。 乳清/肉/蛋/
豆類都吃，其實數據不會差非常多。倒是水喝少的期間數字會
小飆一下。不過關鍵還是肌酸，我自己測試3個月每天服用肌
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-03-07T21:34
酸和3個月不吃，數據差非常多，醫生都嚇到。這是我個人體
質情況，僅供各位參考
Damian avatar
By Damian
at 2021-03-09T10:07
推
Lucy avatar
By Lucy
at 2021-03-09T19:24
樓樓上請問服用肌酸會讓數據變壞嗎?Y
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By Kristin
at 2021-03-10T01:52
推
Ina avatar
By Ina
at 2021-03-12T03:52
上次健檢是120，但我還是有痛風
Hedda avatar
By Hedda
at 2021-03-16T18:07
回樓上harry大，會唷 我停止服用後的那次報告，醫生直接
問我做了什麼不一樣的事，為什麼數據差那麼多，但也花了3
個月排空肌酸
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-03-18T12:08
80公斤體重有在練的人，一天只能吃60克蛋白質....
真的辛苦你了大大，我很難想像你這樣怎麼長肌肉...
我70公斤減脂期時要吃到150~200克蛋白質耶....
願意分享一下你的體態照片嗎？很好奇！
Tom avatar
By Tom
at 2021-03-20T13:35
簡單說就是少吃肌酸數字從紅字變成正常值偏高
Donna avatar
By Donna
at 2021-03-23T10:11
想問mimi94你肌酸那3個月是有執行填充期嗎?
Zora avatar
By Zora
at 2021-03-28T03:30
樓上a大，沒有耶 就是每天5g這樣吃而已，連續吃3個月去抽
血看報告 看完隔天開始不吃，3個月後再去看報告
Emma avatar
By Emma
at 2021-03-28T08:01
嗯!了解～不過肌酸目前沒有相關證據說明會影響腎的代謝
George avatar
By George
at 2021-04-02T02:08
你每日應該多補充水份多喝水比較實在!
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By Oscar
at 2021-04-05T11:21
肌酸會影響指數
https://youtu.be/iPb3DAwri-8
https://youtu.be/-13D9Mk6MsM
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By Blanche
at 2021-04-06T07:29
參考一下
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By Frederica
at 2021-04-06T08:40
推
Ula avatar
By Ula
at 2021-04-07T21:09
原來如此
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By Anthony
at 2021-04-10T20:01
推
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By David
at 2021-04-11T23:24
長姿勢 推
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-04-13T02:50
不對吧鬼想吃肉才不要光喝乳清
Annie avatar
By Annie
at 2021-04-13T07:51
我來回答肌酸,因為肌酸Creatine代謝後會產生creatinine
我們測量腎功能就是測量Creatinine的數值　所以有吃肌酸
Ida avatar
By Ida
at 2021-04-16T01:26
你腎功能的數值會假性的飆高可以差0.5到1.0左右
Joe avatar
By Joe
at 2021-04-17T02:01
Creatinine 1.4以上就算是不好了,所以純吃肌酸就會看起
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2021-04-19T06:29
來像是有腎臟病,然後很多醫生都不知道補充肌酸會這樣
Delia avatar
By Delia
at 2021-04-19T15:47
推
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-04-23T17:04
問題是有些人根本不知道自己的腎出問題了，還在猛吃高蛋
白
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By Heather
at 2021-04-27T00:37
沒檢查前我也以為自己健康寶寶啊XD，真要攝取大量蛋白
質的話（每日超過150），建議還是先檢查看看。
Anthony avatar
By Anthony
at 2021-04-29T14:49
這篇推文也很專業推！
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2021-05-02T21:12
我媽有洗腎，所以我固定半年會回醫院檢查，之前有服用肌
酸（5g/天）去檢查，數據好像也沒出現紅字
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By Zenobia
at 2021-05-06T15:28
吃肌酸數值會飆高沒錯唷 我也是，而且排掉要一段時間
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2021-05-10T21:50
真正的GFR非常困難測量，現在都是用creatinine值來推估，
Agnes avatar
By Agnes
at 2021-05-11T05:51
叫做eGFR，但是eGFR和GFR有些情況會有不小的差異
Andy avatar
By Andy
at 2021-05-13T06:21
另外，eGFR>60，如果沒有尿蛋白或其他腎臟損傷的證據，也
不能說有慢性腎臟病

請問乳清真的會傷腎嗎

Puput avatar
By Puput
at 2021-02-04T18:56
吃什 或喝什 太多都會傷身 至於從什麼器官開始傷不確定 只是 乳清是食品補充物 基本上食品類的東西 很難讓你吃到傷身 如果很容易 會被列管的 一般喝很多的 例如像三餐一樣吃 大概也都還好 我是不知道為什很多長輩說乳清傷身 但喝牛奶卻覺得很營養 成分不是差不多？ - ...

低背槓深蹲酸痛的部位問題

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2021-02-04T17:57
如題~~ 小弟是低背槓深蹲 一直以來都是酸股四頭肌的地方居多 從2個星期前開始卻變成酸後腿的股二頭肌 尤其是連接屁股那邊最酸 反而股四頭肌沒感覺andlt;冏andgt; 比較有可能的原因是? 姿勢跑掉嗎? 感謝各為巨巨 - ...

請問乳清真的會傷腎嗎

David avatar
By David
at 2021-02-04T17:09
※ 引述《SaTzuNaMo (tzuyuda0614)》之銘言： : 大家好 一年前我開始接觸了重訓 還記得第一次進入健身房覺得大家都好強 有點畏懼 到 : 在去健身房都很自在也很享受 也認識蠻多人的 但是在我的想法裡 健身完沒喝乳清是會? : 害肌肉的 所以我健身完都會喝25g的蛋白 但是朋友有些一次喝5 ...

請問乳清真的會傷腎嗎

Lauren avatar
By Lauren
at 2021-02-04T16:20
大家好 一年前我開始接觸了重訓 還記得第一次進入健身房覺得大家都好強 有點畏懼 到現 在去健身房都很自在也很享受 也認識蠻多人的 但是在我的想法裡 健身完沒喝乳清是會傷 害肌肉的 所以我健身完都會喝25g的蛋白 但是朋友有些一次喝50g 他說這樣才有用 但是家人一直跟我說 乳清少喝一點 那個對腎臟不好 想請問 ...

教練遭資遣 健身房外湧退費人潮

Andrew avatar
By Andrew
at 2021-02-04T00:03
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1W6iD8nH ] 作者: martin110287 (廢文權威) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 教練遭資遣 健身房外湧退費人潮 時間: Wed Feb 3 23:37:42 2021 （民視新聞／陳怡汝 郭文海新北市報導） 3.完整新聞 ...