請問健身會不會降低免疫力 - 健身

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By George
at 2020-10-12T07:43

Table of Contents

我一直覺得運動幫助身體健康的說法
只適合中低強度運動
或是說運動過程沒把自己逼到極限的活動

我自己以前跑全馬
現在是跑步重訓並行

全馬常常比賽完
隔天的確都明顯輕微感冒一兩天
重訓如果做大重量逼到力竭
如深蹲 硬舉 臥推
隔天其實也特別疲憊 身體虛虛的

或許是我個人體質比較弱吧

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Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2020-10-16T22:51
不是健身會OT是你任何運動包含勞動「超量」，長期累積
下來就會OT。
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By Doris
at 2020-10-19T09:11
運動本來就是製造身體壓力的方式，然後再回復讓身體更強壯
Adele avatar
By Adele
at 2020-10-19T22:54
中低強度造成的壓力低，回復當然會比較快。
如果作大重量或全馬，自然要休息的時間會長一些。
Regina avatar
By Regina
at 2020-10-20T14:27
我知道恢復的重要 但對於一般上班族 又要養小孩 很難有辦
法像專業選手那要 照表操課 有時間好好休息
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-10-22T20:22
之前睡眠不好看中醫 醫生直接說不要重訓 不要激烈運動
Annie avatar
By Annie
at 2020-10-25T10:50
運動後記得放鬆
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By Puput
at 2020-10-28T18:07
現在有監控心率的裝備，可以看起床後站著的安靜心率
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-11-02T13:33
是否比平常高來判斷是否有恢復
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By Hedy
at 2020-11-05T22:16
又或帶著全天監控的裝備手環手錶等 app會自動告知
Zora avatar
By Zora
at 2020-11-06T16:50
養小孩就是訓練了好嗎？
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-11-10T01:54
太過疲勞又做中高強度運動易感冒
Connor avatar
By Connor
at 2020-11-12T04:21
試試每日補充足量維生素D
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By Christine
at 2020-11-14T07:30
健身就是不斷傷害自己然後恢復的過程啊…強度越高越明
顯，所以太累時我都會選擇休息，不然更傷身
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-11-16T15:27
高強度對身體有益的前提是睡眠營養充足，做完當天好好睡
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-11-17T23:20
過度訓練會...我自己就體驗過XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2020-11-20T23:04
高強度或時間比賽完都要"坐月子"，個人經驗全馬-2-3天
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-11-21T03:13
226要一個禮拜。身體免疫力真的會很低，要努力吃睡
Jack avatar
By Jack
at 2020-11-25T03:42
我力量課表跑完的隔天會睡到自然醒，但還是會有點神
經疲勞感
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-11-25T05:39
身體在修復啊= = 當然會比較脆弱
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-11-28T14:42
個人經驗，高強度一直練真的會免疫明顯下降
Wallis avatar
By Wallis
at 2020-12-02T15:21
養小孩比重訓累
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-12-04T02:55
如果每天跑馬拉松 到一個程度就不會跑完輕微生病了
John avatar
By John
at 2020-12-09T01:19
每天跑拉松應該很快就無病無痛了
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-12-10T02:40
想太多 每天跑全馬 如果不是體質特強 天賦異稟 很多關節
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-12-14T19:10
肌腱會先出問題
養小孩的確很累 不過是精神上的比較多 重訓要突破自己 認
Freda avatar
By Freda
at 2020-12-15T10:22
真做 也是很不簡單
James avatar
By James
at 2020-12-16T10:55
掌握在家運動3要點 既療癒又智慧瘦身
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-12-21T00:29
自癒力運動https://youtu.be/_cwpKZvyz70

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