請問史密斯練股四頭對膝蓋影響？ - 健身

By Yedda
at 2020-11-05T04:14

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大家好
我的健身房沒有自由槓之前都是做保加利亞分腿蹲
但是我不太喜歡分腿蹲
前一陣子看到有人推薦用史密斯練四頭
就是從正常的深蹲站姿改成腳掌間的距離近一點
然後腳不是垂直地面而是腳掌放在身體前面蹲
最近練了幾次感覺還可以
我是練完這個之後外加用練腿後的機器
但是我在想腳放在前面
（站著的時候髖跟肚子角度小於180度）
這樣蹲下跟起身的時候會不會對膝蓋有個切力呢？
謝謝大家

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All Comments

By Xanthe
at 2020-11-08T09:06

有點看不懂你的問題欸

By Faithe
at 2020-11-10T07:55

你的身體有重力會導致你量體重有數字練的壯有電磁力

By Jacob
at 2020-11-12T04:35

但是是同性相吸異性相斥當你練到瘋了就像核融合強力
舉到力竭就是你太弱了這就是弱力這樣學物理保證滿分

By Joe
at 2020-11-15T04:16

你說的應該是cc squat，股四頭用力多，但是腳尖只要不要內
外八膝蓋是不會受傷的。

By Sierra Rose
at 2020-11-15T14:35

可以有大大提點二樓到底嗑了甚麼嗎

By Hazel
at 2020-11-20T03:01

膝蓋外八是為了保護膝蓋和啟動臀肌還有增加行程你貼的
那種練法都不能太重主要是不同角度刺激肌肥大 joesthti

By Kumar
at 2020-11-22T17:19

c也很常這樣蹲他有講解你可以去看

By Agatha
at 2020-11-25T02:18

樓上他叫Jo Lindner

By Kristin
at 2020-11-26T21:26

看起來應該是HACk squat 我自己在WG練也會做這動作

By Oliver
at 2020-11-28T16:41

腳掌間的距離我自己是抓跟自由槓深蹲差不多的寬

By Zanna
at 2020-11-30T21:25

推 get到新觀念

By Mason
at 2020-12-04T02:56

平行是芭蕾舞深蹲吧

By Daph Bay
at 2020-12-07T11:26

不會吧之前wg教練也是教我這樣蹲感覺跟一般深蹲的負

By Tom
at 2020-12-12T09:40

擔比起來這個算很不傷膝蓋的感覺了很多重量都到屁股
去了或許你腳的位置不夠前面要變成很像坐椅子的感覺

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