請問吃什麼可以增加脂肪？ - 健身

Edith avatar
By Edith
at 2012-02-29T03:56

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我從國小五年級以來身高體重都沒再改變過…
一直是151cm，40kg，最重只有量過42，最輕有在動過手術後量到36
很不喜歡看得到肋骨的樣子…

網路上打增重查資料好像都是重訓的方法…不是很適用

我平常食量普通，一天大概三餐+消夜，喜歡吃零食，尤其巧克力
想增加熱量又不知道該從哪裡做起

之前有朋友說每天吃冰淇淋一定胖，所以我就每天去麥當勞買蛋捲冰淇淋
連吃了一個月沒有斷，結果今天量體重…一點變化都沒有- -b

不只不會胖，我也不怎麼會瘦…
我喜歡登山，通常長程縱走前會我去練體力
通常是一週跑三~四天，每次5~8公里，兩個月內跑滿120公里
可是通常上山前量體重，也沒什麼變化

套句我媽說的：「給妳吃都白花錢的啦，也不長長也不長寬，到底都吃去哪了？」
我也想知道啊- -b

有沒有人能推薦增胖食譜或計劃之類的給我參考一下…謝謝囉^^/

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Tags: 健身

All Comments

Zanna avatar
By Zanna
at 2012-03-04T02:59
你幾歲
Ina avatar
By Ina
at 2012-03-06T17:20
會不會是腸胃不好?
Ida avatar
By Ida
at 2012-03-10T17:50
我以前也是這樣...但今昔已非 orz
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-03-14T21:37
提供個人不太健康的例子：國中155cm/36kg的紙片人，大病
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-03-16T01:56
一場後更瘦到29kg，回家養病時跟著家人在睡前吃泡麵，幾
個月後胖到4X，然後就瘦不回來。
Iris avatar
By Iris
at 2012-03-19T09:05
泡麵 炸雞 薯條....吃不胖真好....
Tracy avatar
By Tracy
at 2012-03-21T13:22
應該還沒25歲吧？
Ida avatar
By Ida
at 2012-03-25T09:18
為什麼要增脂肪QQ...
Carol avatar
By Carol
at 2012-03-25T23:10
瘦瘦的身體健康就好,年紀大一點會變胖一點.我媽也是吃不胖的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-03-30T03:52
體質,以前非常紙片,現在也瘦,但有比年輕時多幾公斤
Daniel avatar
By Daniel
at 2012-04-01T17:40
你唯一的選擇是透過運動增重
Puput avatar
By Puput
at 2012-04-03T14:21
你的身體就是無法吸收那些熱量 只能用運動增加身體需求
Damian avatar
By Damian
at 2012-04-07T13:13
我之前照格式寫過增重計畫,妳要不要寫寫看?不然也看不出什
Carol avatar
By Carol
at 2012-04-11T15:05
麼玩意兒出來...
Steve avatar
By Steve
at 2012-04-15T18:37
重訓一定胖 也只有重訓能保證胖
Emily avatar
By Emily
at 2012-04-17T10:42
^^^^^^^^^^^^^^^^^^這是秘方嗎XDDD
Kama avatar
By Kama
at 2012-04-19T04:57
冰淇淋是吃完正餐之後,一次吃完一桶(1L),天天吃。
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-04-21T17:02
2011-09-10晚餐後,統一鮮乳冰淇淋吃了3.5小時。(2L)
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-04-23T06:17
去重訓吧,還有冰淇淋是垃圾食物
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-04-25T13:52
重訓吃對東西自然會增重,而且是健康的增重
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-04-26T16:46
你能不能先讀點文章再思考你需要的除了脂肪還有什麼.....
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-04-27T11:03
要脂肪不要肌肉?真搞不懂.先這樣說好了,脂肪是不能
Edwina avatar
By Edwina
at 2012-04-29T11:35
讓你想堆哪就堆哪的,男生容易脂肪堆積處大概就是肚子
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-05-01T14:12
有可能你上半身還是很瘦,肚子卻很大,有點想問這樣你覺
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-05-02T09:21
的好看嗎?第二,若真如你所願,肚子變大了,腰臀比變大
Adele avatar
By Adele
at 2012-05-05T19:01
我猜罹病機率也相對增加吧?.. 我脂肪分你一點好了= =b
Belly avatar
By Belly
at 2012-05-07T06:10
肌肉反而可以讓你選擇訓練哪裡,不想看到肋骨,胸部多訓
Yuri avatar
By Yuri
at 2012-05-08T15:48
練一點不就好了...其實請你重訓也就是因為你身體吸收
Thomas avatar
By Thomas
at 2012-05-10T18:25
不好,加強訓練強迫自己身體去吸收營養,不也很好?
Quanna avatar
By Quanna
at 2012-05-12T06:20
簡而言之,我實在搞不懂你 (／‵Д′)／~ ╧╧
Isla avatar
By Isla
at 2012-05-16T18:04
http://ppt.cc/JtN0 (增重) http://ppt.cc/FdbO (心血管)
Lily avatar
By Lily
at 2012-05-18T23:42
http://ppt.cc/qpl8 (膽固醇) http://ppt.cc/IR9@ (體組成)
Leila avatar
By Leila
at 2012-05-20T20:28
http://ppt.cc/~lxX (生理) http://ppt.cc/nxMX (實際需求)
http://ppt.cc/J-bP (早餐) http://ppt.cc/!s!~ (前補充)
Belly avatar
By Belly
at 2012-05-23T11:42
http://ppt.cc/frWs (中補充) http://ppt.cc/PJtJ (後補充)
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2012-05-25T05:43
http://ppt.cc/6!46 (鐵) 其他自己多看看,不要預設立場...
Lauren avatar
By Lauren
at 2012-05-28T07:31
要堆積脂肪,最容易壯大的地方是妳的腹腔內的"內脂".
Noah avatar
By Noah
at 2012-05-30T02:39
要堆在肩膀手臂胸外等"皮下脂肪組織",還得"靠天分"
Isabella avatar
By Isabella
at 2012-06-03T23:40
到時候真吃的滿肚子油一肚子凸,肋骨還是"看顯顯",有比較好
嘛XDDD
William avatar
By William
at 2012-06-05T08:12
靠適度的肌力訓練,讓軀幹表層(當然還有內部核心)的隨意肌有
Lily avatar
By Lily
at 2012-06-09T06:42
適度成長,皮下脂肪並不會因此就不見,除非你刻意"節制飲食"
Carol avatar
By Carol
at 2012-06-11T10:16
肌群厚度增加了,並不代表你就會"肌肉線條到處長",不然選手
的賽前減脂是做心酸的嘛XDDD
George avatar
By George
at 2012-06-12T09:10
再來就真的是水水砲兒講的需求問題.我在那很瘦的國高中時期
William avatar
By William
at 2012-06-15T09:09
也是被講說吃不胖,吃多吃少一個樣(身高也沒啥變,跟成長關係
應該已經不大了...(遠目))
Mary avatar
By Mary
at 2012-06-17T14:11
但是後來用運動訓練製造身體的需求,讓身體去實際增加質量,
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-06-18T12:00
腹肌也沒比以前更明顯到哪去,體脂還增加好幾公斤XDDD
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2012-06-21T19:08
但是,吃的節制點(少油少鹽)就皮脂低點,隨便吃就恢復原貌
反而"身體面對營養的反應"變得比以前靈敏一點捏吼XDDD
Kyle avatar
By Kyle
at 2012-06-22T06:20
另外,格式用[減肥]的範本就行了...(糟糕,快打一整面了XD)
Freda avatar
By Freda
at 2012-06-26T09:48
http://ppt.cc/g0DW 真是張...好圖!!
Odelette avatar
By Odelette
at 2012-06-26T12:14
貓大的回文真是太專業XDDD
Joe avatar
By Joe
at 2012-07-01T04:16
看推文長知識 這時候要接"20%的男人最性感"XD
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-07-04T04:06
吃太少而己.... 多吃就一定會重
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-07-06T21:06
觀念錯誤的很嚴重,又是一個怕重訓長肌肉的人,肌肉沒那麼好長
David avatar
By David
at 2012-07-11T14:03
尤其你又是女生,又更難長,重訓是幫助你雕塑身材,讓肉量平均
Eden avatar
By Eden
at 2012-07-13T02:30
分散在四脂跟軀幹,而不是像脂肪只會堆積在肚子上,多說無益
Connor avatar
By Connor
at 2012-07-15T18:12
我一直以為原po是男性(抱歉= =)
Delia avatar
By Delia
at 2012-07-18T10:02
不去登山跟運動XD
Iris avatar
By Iris
at 2012-07-19T03:01
推一下樓上幾位推文 肌肉真的沒你想像中好練 尤其你是女生
缺少男性賀爾蒙 不用怕練肌肉會變金剛芭比啦
Ida avatar
By Ida
at 2012-07-23T22:47
我的問題與edtim類似. 請問edtim,您量過體脂率嗎?
Ethan avatar
By Ethan
at 2012-07-24T13:52
又,如方便透露,您過去3年裏,有沒有生過大病?請勿勉強
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-07-28T13:46
這是2016年,我的BMI約20.7,但體脂率不到4.0,很擔心...

有沒有高雄人要一起跳有氧

Callum avatar
By Callum
at 2012-02-28T23:41
[徵人]標題為供板友尋求一同運動的夥伴使用 請勿使用此標題徵求業務報價，違者必刪。 注意：徵人標題限定必須間隔一個月以上才能再發，請勿短時間內重複發文 =========================================================================== ...

新竹健身房選擇

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-02-28T23:40
我是在新竹工作的女生 之前有大量運動的習慣(andgt;10hr/week) 只是工時越來越長,責任越來越重 比較不能隨心所欲去運動,運動量銳減 (體重當然就......:~~~) 因此想找健身房加強重訓的部分(有氧部分想用跑步實行) 想在有限的時間達到最有效的運動效果 只是新竹的健身房選擇不多 大家 ...

請問"Total core健身器" 練腹部推薦嗎?

Ina avatar
By Ina
at 2012-02-28T22:32
電視購物上看到 http://www.pcstore.com.tw/tv889/M06649032.htm 電視上寫的感覺當然很棒.. 想請問各位 如果是男性 想要消小腹 練腹肌(練結實即可) 請問買and#34;Total core健身器and#34; 練腹部推薦嗎? 或是有其他更不錯的 ...

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By Hardy
at 2012-02-28T19:08
應該是爬山(一般人來說) 之前看過一本書 登山前一定要知道的事 60kg的一般男性 背10kg的裝備 爬八小時的山 約可以消耗3600大卡(單位時間消耗的熱量跟慢跑差不多) 自己不可靠的經驗 三個月前被朋友帶去爬東卯山 高一千多的中級山 上七下七km 早上九點開始 爬到下午五點到車上(聽說老手來回只要5- ...

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Kama avatar
By Kama
at 2012-02-28T16:42
原PO開學之後為了減掉寒假吃過多的肥肉 開始規律的作有氧 但是這個連假每天都因雨綿綿又冷風颼颼 所以就開始接觸跳繩這一塊 當然 還是跳繩弱手的我 跳個100下就喘的死去活來了 有幾個問題想請教一下有再跳繩的前輩們 1 我在跳繩老是踩到繩子ㄟ 繩子縮短之後還是常踩到 是我跳得太低還是手拿 ...