請問各位，登階運動傷膝蓋嗎? - 健身

※ 引述《loveponpon (再撐一首歌的時間 )》之銘言：
: 跑步跑到有點膩了，騎x-bike的心跳數也遲遲都上不去，
: 最近搜尋這版上的舊文章，意外發現登階運動真的深得我心!!
: 我每天都固定會在家中的樓梯做30~40mins
: 就是左腳上 右腳上 左腳下 右腳下這樣(左右腳順序會交互 也會穿厚襪子跟跑鞋)
: 印象中下樓梯比較傷膝蓋，
: 可是剛剛爬文看到這運動好像也很傷膝蓋，
: 因為原po是旱鴨子，游泳就不在我的項目裡面，
: 最近真的登階登的好開心啊(每次下來心跳都有130 up )
: 可是想要來請教各位前輩，這樣子的運動是不是不太好啊?
: 麻煩大家給小女子指教了，謝謝:)


之前出過車禍,左腳膝蓋有受重傷,前十字韌帶斷裂,半月骨受損,脛骨骨折
醫生只建議我騎腳踏車和游泳
但我和原po一樣,是旱鴨子,家附近也沒游泳池,實在不方便游泳
就在家騎x-bike,也是心跳數一直上不去

爬文看到有人說騎快一點,但騎快一點,不用五分鐘就膝蓋就不舒服,
物理治療師不建議我阻力調太重,會傷膝蓋
所以我通常只騎1或2,不過隨便阻力很輕
但通常騎沒五分鐘就膝蓋不舒服
後來經過復健,有進步到騎十分鐘才會膝蓋不適
另外下車時,再怎麼小心姿勢,都會感覺左腳膝蓋有晃動,站不穩的感覺
騎x-bike感覺只是在騎心酸,一點運動效果都沒有

後來發現登階運動,發現這運動我的心跳可以很快到就達到120上下
而且也不用太大空間,在家就能運動,讓我很驚喜,
但因為有登階下階這動作,難免會擔心登階運動會傷膝蓋

也爬文看過精華,但都沒有人很切確地說明登階運動到底會不會傷膝蓋
請問登階運動到底會不會傷膝蓋?
膝蓋受過重傷的人,適合這運動嗎?謝謝


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