那0.5公斤好難 Q_Q - 健身

By Lily
at 2012-08-11T09:34

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目前狀況：

簡單重訓30分鐘 + 有氧30分鐘

一周上健身房4~5次不等

五月底至今約二個半月

爬 PTT Fitness ：每天

三餐照著精華文健議：金、銀、銅比重來吃(早上吃好點，中午適量，晚上少吃些)

嚐試少量多餐，盡量避免過油、炸等食品

目前身高171，體重76，基礎代謝率1750

目前成果：

六月初買的衣服，現在必須重買，看起來都太大件

當時都會買 L 左右的衣服，網路上買也都直接選 L

現在網路上買都直接買 M

褲子，五月底剛開始練，穿34腰，現在32有點鬆

可以穿之前最瘦時買的褲子30腰左右，

但似乎是穿久了，褲子會變的寬鬆的關

體態看起來比五月底好很多，當時沒想說要拍照記錄

現在是發現，隱藏許久的腰身竟然出現了

有特別加強核心肌群，腹部開始感覺比較結實一點

這樣下來感覺很好，想要繼續努力

只是體重一直掉不下來，雖然體重不是那麼重要

但有時還是想看數字少點，這樣子給自己回饋會很大

前二天運動完量76，之前若水喝少點，了不起是76.5

但都維持在77左右

但這0.5公斤，卡很久，之前維持在77大概有一個月吧

這裡順便跟大家請教些問題

雖然我不想變阿諾，離阿諾還遠的很

也沒想說要變的多有型

只知道想減重，須要有氧與重訓一起搭配

但以我現在來說，希望看起來更好看一些

我該再把重訓的部分加強多些，如某天去健身房，專作重訓

然後做到沒力，減少有氧

還是保持每天去30分鐘簡單的重訓，有氧30分鐘

又或是有氧做多一些? (有看到文章說，每段做10-15分鐘，做多段效果較好)
※ 編輯: AlexJude 來自: 1.160.224.253 (08/11 09:36)

→ reneeviolet:金銀銅是什麼？ 08/11 09:36

※ 編輯: AlexJude 來自: 1.160.224.253 (08/11 09:37)
※ 編輯: AlexJude 來自: 1.160.224.253 (08/11 09:38)

→ reneeviolet:建議欲尋求任何建議的版友，發文時務必儘量詳述及量化 08/11 09:41

→ reneeviolet:文章內容，否則，坦白講，想給建議也不知從何建議起。 08/11 09:42

→ reneeviolet:比如說，你的金銀銅跟我的金銀銅的定義就可能落差 08/11 09:43

→ AlexJude:請問一下，這個 "量化" 指的是什麼樣的敘述呢? 08/11 09:44

推 love0921:量化:數量化把你的標準單位轉換成數字 08/11 10:07

→ fukyou:都有9 08/11 10:59

→ fukyou:沒有銀沒有/\ 08/11 11:00

推 jackshen32:講難聽點就是「X！你講金銀銅誰懂你在說啥？」這樣 08/11 11:23

推 muta0714:跆拳道被婊只有銅QQ 08/11 13:41

→ muta0714:看其它網友的減肥文不就知道了 08/11 13:42