請問單槓的練習 - 健身

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By Erin
at 2008-06-18T14:46

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我爬文後昨天去做negative reps從頭訓練

但是, 我一下子就下來了, 連撐都撐不住 = =

目前我能想到訓練的就是滑輪向下跟划船機這兩項來做背闊機的訓練

等訓練一段時間後再練negative reps

請問這樣的練習法正確嗎？ 還是各位先進能提供更好的方法...

像先前文章說的就"吊在上面"嗎 ?

謝謝各位～

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Tags: 健身

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-06-19T19:42
易開始先請一個仁扶助你的腳不用網上台,先抓平衡,過一陣
子就拉上去囉

Re: 想要增重運動的人

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By Edward Lewis
at 2008-06-18T14:08
我暑假應該會那練 到時候有遇到請您多多指教了 - ...

胸肌練哪一種機器才能"向前"更隆起??看內文

Victoria avatar
By Victoria
at 2008-06-18T13:51
健身幾個月了， 開始有點小胸肌了，但是我的肌肉目前是薄薄的一層 (之前更瘦，直接看到骨頭那種) 練習的空檔我會看看其他人練出來的身體 大部份的人是方方的一片、比我厚一點 而有少部份的人，則是我想要達成的目標 他們的胸不僅方方的而且and#34;往前and#34;隆起，看起來很有份量，很厚很厚 (從側面看， ...

我怎麼練怎都不會變壯?

Charlie avatar
By Charlie
at 2008-06-18T13:22
我身高185公分 但是我只有65公斤 所以我想說去做做重量訓練 看能不能再變胖些 可是不管我怎麼練 都還是這個樣子 頂多肌肉多一些出來 還是沒辦法達到我想要的目的 雖然說我的腸胃吸收能力很不好 不過我也一直保持的大量的進食 可是還是不會壯... 能請各位大哥指導一下 要怎練身體才能達 ...

重訓時頭暈

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By Todd Johnson
at 2008-06-18T13:01
雖然過了很久,不過還是回一下 根據你的描述, 應該只要一勉強用力, 甚至情緒亢奮 後腦便呈現頭暈 只要過渡用力 便出現劇痛 原因可能是你臥推時,傷到後頸部神經, 復原時間約15天以上,所以當受傷這段時間, 就不要再去重訓了,以免越來越嚴重, 我想上網問應該也是想要圖個安心, 畢竟回答對你的傷勢也沒有任何幫助 ...

關於下背部疼痛

Jacob avatar
By Jacob
at 2008-06-18T02:41
※ 引述《kichikuou (鬼畜王)》之銘言： : 我是一個蠻規律上重訓室的人 : 我自己也算是看了蠻多文章做研究 : 然後自己調配課表 : 重訓至今大概也有兩年多了 : 有一個問題一直困擾我 : 那就是我雖然很注意我的姿勢不要錯誤 : 但是每當我做一些槓鈴划船 或是有拉扯到下背部的動作時 : 下背部總是 ...