請問基代和減脂的算法? - 健身

Victoria avatar
By Victoria
at 2013-07-28T23:18

Table of Contents

已經爬了不少文章，可是還是看不懂

假設有一個男生 基代是1800

他日常生活的活動熱量+1800 = 1800/0.7=2571

(0.7是我在網路上看的)

所以他一天需要吃到2570大卡，對嗎? ======>問題一



男生開始重訓+有氧，耗費400大卡

他該吃多少，才不會減到肌肉? =====>問題二

是2570大卡?

是2570+400=2970大卡?


吃不到基代，消耗熱量大於吃進去的，減下來的是肌肉

但吃到超過基代，配合運動後，消耗熱量大於吃進去的，

一樣能量不足，為何下降的是脂肪，為什麼? =====>問題三







資質愚鈍，爬了三年文章，還是看不懂


--

--
Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2013-08-01T23:45
BMR = 370 + 21.6 * (100% - 體脂率) * 體重 基代算法
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-08-04T06:54
但是這只是參考值 體脂機量出來也是參考值
第二 基代<每天吃的<每天消耗的,減少的肌肉比例會比較少
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-08-06T02:07
這是建立在你有運動,然後 你應該沒看置底文+精華區 科科
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-08-08T15:58
看過很多遍 看不懂
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-08-10T18:42
基礎代謝=人在靜止狀態就需要的熱量 意思就是你躺著不動
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-08-11T21:31
一天下來也至少會消去那些,每天消耗總熱量=基代+你活動量
Ula avatar
By Ula
at 2013-08-14T07:50
所以就是要吃 基代< 要吃進去的熱量 < 每天消耗的總熱量
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-08-18T02:32
這樣理解了嗎? 基代的算法要帶入體脂肪率 目前的公式算法
Mason avatar
By Mason
at 2013-08-19T08:34
第一你的算法就錯誤了.也不知道0.7從哪邊來
如果他一天的基代是1800 總消耗熱量是2571
Jake avatar
By Jake
at 2013-08-20T15:58
根據不同的生活習慣 才會有不同的消耗0.7很詭異
就像工人跟坐辦公室的一定有差
Candice avatar
By Candice
at 2013-08-25T06:30
他需要吃的熱量=1800<需要吃的熱量<2571 這樣懂嗎?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-08-28T00:28
你都看的懂我在說什麼 怎麼會不理解你自己發問的問題 科
而且也不是不會消耗肌肉 這是要看他做了哪些運動 吃了哪
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-09-01T15:51
些食物
Michael avatar
By Michael
at 2013-09-06T00:10
精華區z>13>2>2>1>19 裡面有你要的第三點答案
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-09-08T06:30
搭配z>13>2>2>1>3 服用相信就可以解答了 你真的沒爬精華
Freda avatar
By Freda
at 2013-09-11T13:38
已經解答了 請慢慢看
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-09-12T12:40
我不該跟你認真的,你應該是要來亂的 科科 廢文之王+戰神
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-09-17T07:30
請問你現在體脂肪還保持在13%嗎?
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-09-20T09:23
化妝品大 推!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

關於熱量?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-07-28T23:06
請問大家 誰可以幫我計算下面東西熱量 第1個是早餐的果醬三明治 第2個是早餐的疏菜三明治 內容有高麗菜 蕃茄 小黃瓜 但沒抹美乃滋 第3個是餛飩麵 熱量多少啊? 這樣熱量是多少阿 - ...

有工作的人還會運動嗎?

Una avatar
By Una
at 2013-07-28T22:58
工作後當然能運動 目前工作:南科設備 常日:早則七點下班 晚到凌晨1~2點....但早下班就會去騎車 輪班:放假的兩天也是騎車...夜班也是如此 運動沒有假期...因為它是生活的一部分(就跟每天要吃飯,睡覺道理一樣) 最後說沒時間運動的真的只是藉口...因為以前的我也是如此!!共勉之 附上運動前後 ...

脛前疼痛(Shin Splints)

Poppy avatar
By Poppy
at 2013-07-28T21:44
這幾個月一直有這個問題 之前詢問大家 答案眾說紛紜 有的說跑量突然加太多 跑步姿勢不對等等 試過幾個方法 也把跑量減少了還是有這問題 上週入手了Grid的按摩滾輪 第一次按摩的時候真的痛到快要閃尿 XDD 現在跑完洗完澡都會滾一滾 剛看到這個分享覺得感覺挺實用的 跟大家分享 原文說： Sinc ...

一個月想瘦三公斤

Brianna avatar
By Brianna
at 2013-07-28T20:44
基本資料 性別：女 年齡：21 身高：165 體重：65 BMI：23.87 體脂率：29左右 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：四塊全麥吐司 午餐：菜市場青菜半把+半碗飯+肉一小塊加點油大概6C ...

有工作的人還會運動嗎?

Doris avatar
By Doris
at 2013-07-28T20:18
※ 引述《zs71928 (中肯之王)》之銘言： : 如果是做比較輕鬆的還可以的吧 : 但如果做比較累的工作 : 應該就不會想運動了吧 行業：機械維修類。 工作時間：8：00 ~ 17：00 。 工作內容：大型、中型、小型的泵浦維修。 一週運動天數：3~6天。 運動內容：先重量訓練，後踩健身車。 ...