請問增加胸椎活動度 - 健身

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By Jacob
at 2018-07-26T19:14

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如題，請問各位巨巨

很多文章和影片都有提過增加胸椎活動度的重要性

除了使用滾輪放鬆外

某天游泳有想到，蛙式是否也有幫助呢？

也就是雙手外撥抬頭換氣的過程，似乎有助於胸椎的開展，不知道這樣的推論正不正確，
請巨巨們賜教囉。

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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-07-31T11:19
游泳時用到的是肌肉 不足以影響到胸椎活動度吧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-07-31T14:27
花生球，或去找尋物理治療所
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-08-01T23:12
貓式
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-08-05T05:23
轉棍子
Yuri avatar
By Yuri
at 2018-08-07T01:06
沒有
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-08-08T06:02
看蓋伊
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By Andy
at 2018-08-11T00:51
胸椎活動度有屈曲伸展以及旋轉，還需要知道是軟組
織問題還是肌肉控制問題才能對症下藥。直接一點的
話，Rip是一個好的訓練選擇

這樣算代償嗎？

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By Catherine
at 2018-07-26T19:02
我做站姿啞鈴肩推，快力竭的時候 會不自覺地墊起腳尖讓啞鈴推得上去 不知道這算不算是一種代償動作 抑或是心裡作用.......? 後來改成坐姿，也是會不自覺地墊腳尖 請問這是壞習慣嗎？ 還是只是個人癖好而已? - ...

健身的人都喝什麼飲料

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By Xanthe
at 2018-07-26T16:55
前陣子同事突然在辦公室提議 說要揪大家下班一起去健身房運動，一周三天 都說有伴的話比較好相互激勵，才不會去沒幾次就開始偷懶 我猶豫了很久要不要跟進 因為從小到大都不是很喜歡運動完身體黏膩的感覺，劇烈運動完胸口也會隱隱作痛 但想說夏天來了，想要有更好的體態，就被他說服決定加入 既然要認真運動了就想說 ...

如何維持良好飲食習慣？

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By Oscar
at 2018-07-26T15:24
現在一下班或者連假 幾乎都會出去玩或是跟朋友聚餐、客戶應酬 有時遇到不得已情況就只能放棄訓練飲食方式 但每次餐後問題是腸胃都很不給力... 現在有想試行一些小方法，想說主要想用溫和的方式改善腸胃狀況 前陣子餐後有買一些優酪乳來喝，但是還是沒什麼改善 最近有開始搭配吃萊爾日夜錠，希望能促進腸胃蠕動可以減少多餘熱 ...

全蹲臀部是不是一定會小彎一下?

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By Skylar Davis
at 2018-07-26T14:12
一直對於全蹲可以破百公斤的人很敬佩 但昨天在深蹲區看前輩們全蹲的樣子 結果偷聽到一旁教練在跟他學生講 不要像他這樣蹲這麼下去，很容易骨盆翻轉 然後看了教練示範1/2蹲 1/2蹲當然符合比賽規定，但1/2蹲可以很好控制不翻 但全蹲是不是不可能不翻呢? 多多少少會彎一下吧? (大彎跟小彎而已) ...

myprotein 一份的量

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By Valerie
at 2018-07-26T13:32
各位巨巨大家好： 小弟最近買了myprotein 的分離乳清。 包裝上營養標示一份的量為一勺25g（如圖） https://i.imgur.com/oVjNu3B.jpg 但小弟實際用電子秤量測（已扣除容器重量） 卻顯示為34g。 不知道是應該遵照標示，還是實際量測結果？ 謝謝！ - ...