請問壺鈴適合的重量 - 健身

By Vanessa
at 2018-01-15T16:41

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各位巨巨好，因為有看到一批便宜的壺鈴在轉賣，想請教各位一下，

大概購買甚麼樣重量的壺鈴會比較適合?

我自己硬舉6RM大概115kg，另外想購買一顆給2X歲，不太有運動的女性。

因為可以讓我練硬舉的壺鈴應該要超重?!所以想說可能可以買輕的盪壺練習髖發力之類的?

看到網路有說壺鈴是很適合有氧的器材，不知道什麼重量比較適合練習有氧呢?

懇請各位大大推薦!

另外想請問壺鈴練習有氧的方式?是要一直盪壺盪很久嗎?

網路查的動作好像都是強度蠻高的訓練，看起來像是高間歇而不是有氧?

謝謝各位!

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All Comments

By Mia
at 2018-01-19T10:07

高強度間歇也是有氧吧......

By Lily
at 2018-01-20T20:09

女生一開始盪壺用8或12kg 男的話可從16開始
但正確的盪壺動作就是門學問了...

By Edith
at 2018-01-21T09:53

6rm 115k滿不錯的感覺壺鈴可以盪很重

By Zora
at 2018-01-22T22:59

其實盪壺已經算是高階的動作了，建議找評價好的教練
教

By Jacob
at 2018-01-26T11:59

Nikezoomair壺鈴高手！

By Mary
at 2018-01-29T17:53

盪壺看似簡單其實不簡單每次都看到有人在自殘

By Michael
at 2018-02-01T05:34

盪壺鈴超難我整個手腳不協調XD

By Linda
at 2018-02-02T03:45

16KG應該不會只是我通常讓男性客戶從12KG開始 XD

By Hedwig
at 2018-02-02T08:25

壺鈴擺盪真的超難...

By Jake
at 2018-02-05T19:18

同事的經驗，男24女20

By Michael
at 2018-02-08T16:16

如果想要變成有氧訓練的話，可以接觸壺鈴運動，也就是較

By Jack
at 2018-02-13T00:21

常聽到Soft Swing的方式進行，會比較適合

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