高強度間歇運動後的疑問？ - 健身

大家好~~
12/18曾發文詢問減脂停滯期
這段時間在做一些改變與嚐試


運動方面，改為高強度間歇，如下：
1.開合跳 2.正棒式
3.扶地挺身 4.右棒式
5.深蹲 6.左棒式
7.三頭肌撐體 8.肘棒式
9.捲腹 10.腳前後跳手前後甩
11.硬舉 12.俄羅斯旋轉
13.橋式


以上為一組及順序，每天做
每種30秒，中間休息10秒，三組共26分
晚上8:30~9:30完成，今天1/14是第5天


運動過程狂噴汗狂喘
衣服雙手頭和地版一堆汗
明確感到心臟蹦蹦蹦...快速跳動
結束時躺地版喘2~3分才起得來


飲食方面，如下：

早餐
300cc綠茶或咖啡，與10cc苦茶油或橄欖油，或15公克黑芝麻或亞麻仁籽
果菜汁機打勻
+5公克生黃豆
+水煮蛋一顆
+1/4生洋蔥或等量的其他蔬菜

午餐&晚餐
水煮蛋一顆
+兩個拳頭大的水煮雞鴨豬魚牛肉
+四個拳頭大的水煮或蒸蔬菜
+30公克大燕麥片
+一顆蘋果或香蕉或等量水果(午或晚餐擇一吃)

三餐從蔬菜開始吃，再來蛋白質
再來其他，最後是水果


這五天，三餐沒有胃口，食慾差
吃一點就飽了，但為了基代，硬吃完

神奇的是一整天幾乎沒有飢餓感
運動後到睡覺這段時間也不餓
相反的，一整天精神好，亢奮


雖然才5天，需要更長期觀察
但食慾差不餓精神好，怪怪的


想問這樣，繼續試試看？還是該調整什麼？
或是有前輩曾經歷類似的狀況嗎？
謝謝

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