請問大家拉傷會做怎樣的回復準備? - 健身

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By Jake
at 2017-10-14T21:07

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小魯星期二股二頭好像有一些拉傷

目前是在中醫做針灸 熱敷 電療

目前是不會痛了

可是還是再給自己一個禮拜的時間回復

缺點就是不能練腿

超愛練腿的

這段時間是天天都去中醫做治療

想問說平常有時間的時候

還有甚麼可以幫助拉傷回復嗎

可以用按摩球滾嗎

感謝回答


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Tags: 健身

All Comments

Frederic avatar
By Frederic
at 2017-10-16T11:07
按摩舒壓，蛋白質催下去多休息
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By Rachel
at 2017-10-17T20:13
全範圍伸展 熱敷按摩
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By Edward Lewis
at 2017-10-19T21:50
松坂大輔的精神 多做就不會痛了

對世界健身房教練的疑問！

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By Yedda
at 2017-10-14T20:16
最近加入了世界，發現他們的個人教練落差很大，有練得很壯的， 也有看起來就像剛大學畢業的年輕小夥子，身型有點單薄，而且還不少 但還是在幫大媽上一對一重訓課程，我心想或許這教練雖然練得沒很壯碩，但健身方面的 專業知識很強吧！ 相較之下，之前的健身房雖然小，但教練都很壯，而且都有比賽得名，還有國手級的！ 很 ...

全身的高強度間歇循環訓練 (中文字幕)

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By Skylar Davis
at 2017-10-14T20:16
https://goo.gl/ca9pRw Whitney Simmons設計兩套不同的高強度間歇訓練 要幫助你降低體脂肪 分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 h ...

深蹲鼠膝部

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By Genevieve
at 2017-10-14T19:58
最近有參考幾篇局部瘦身的文章 所以近幾次去健身房會做深蹲 深蹲時我有照鏡子確定膝蓋並沒有超過腳尖 但是蹲下去起來的時候 鼠膝部的壓力好大 甚至做完起身走路會有被電到的感覺 請問是我的姿勢哪裡不對 造成這樣 我可以感受到屁股跟腿有負擔 所以應該是我的某個地方沒做好 懇請大大幫忙 - ...

淡水健身房or健身教練(對象是長輩)

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By Genevieve
at 2017-10-14T19:45
各位版友大家好 小弟本身接觸健身觀念數年了 深覺中高齡長輩的運動重要性 無奈工作及居住地點並不在淡水，無法時常指導父母(兩位都快60)運動 而且我也還在學習不太敢亂教 小弟的父母平常的運動就是健走跟爬爬小山(幾乎每天, 60-90 min) 老爸有三高，服藥控制的還不錯 老媽則是血脂高了點 他們 ...

股四頭股二頭一起練？

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By Lauren
at 2017-10-14T19:37
目前練腿遇到一個問題， 因為深蹲架佔滿，所以用器材。 器材：腿推（不確定正確名稱）， 一組窄腿（專注股四頭）， 下一組寬腿（專注股二頭）， 兩組重量一樣， 然後這樣為一單位（兩組）的訓練 這樣是可行的嗎？ 還是先窄腿練完再來換寬腿？ 這個想過應該後一個部位會沒力量完成...？ ...