請問如何戒掉飲料? - 健身

原文恕刪)))

與你分享一些辦法來調整這個習慣

這也是我曾經用過的方法,步驟如下

1. 首先你必須真正的了解你所飲用飲料的成份，真正理解各種成份

　　會對身體造成什麼危害（對食物的安全性必須先了解）。另外

他還會傷你的荷包，你還應該精算自己每個月花多少錢在這些商品上。

（如果可以的話，量出您的體重）

2.　設定一個較可接受的範圍，告訴自己哪些食物與飲料根本「不能喝」。

接著，在相對危害性低的飲料中你挑出一些你很愛喝的飲料，設定一個禮拜中

可以喝哪幾種。

3. 照您的情況，應該先設定每種飲料一天只能購買一次，一天固定配額的CC數。

並記錄在紙上。

4. 在每天喝那瓶飲料時，你應抱著愉快的心，因為一天只能喝這一次。但另一方面也

　　應該告訴自己不能超出這個範圍，因為這是會傷害身體的。

5. （重點來了）打開飲料後您可以快樂的喝掉一半，當然要慢慢享用。隨著時間過去，

　　一半喝完後起身去裝白開水到飲料罐中。這時候它的甜味可能有點喪失，但依照您對

　　它的喜愛，應該還是很好喝的。

　　接著再喝一半，再去裝水到飲料罐子中。如此重複下去，你會發現很神奇的這瓶水

一直都有飲料的「氣味」。

6. 行之有恆，慢慢的你就會只剩下對飲料「味道」依賴，糖分就依賴降低了。這時候

　　就可以依照各位版友說的健康飲品進行嘗試。現在你也應該會發現自己的體重下降了

　　很多，那.......






　　何不乘勝追擊？乾脆去運動讓自己活得更「輕鬆」！

　　運動後你也會發現，當你大量流汗後、口很乾，喝什麼甜的東西都會感到很不舒服。




　　畢，感謝收看。希望能幫助到對飲料戒斷有障礙的人。
※ 編輯: spiker 來自: 140.119.54.205 (10/22 11:56)