關於TABATA... - 健身

By Sierra Rose
at 2012-10-21T19:55

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剛剛看公視新聞

說美國現在很流行一種叫TABATA的有氧運動

就是每做20秒高強度運動中間休息10秒

一直迴圈

是說燃燒脂肪的效率比傳統的有氧運動還要好且時間長

YOUTUBE搜尋TABATA也有一些影片可以參考

但不知道大家對於這個運動有沒有親身的體驗？

或者有比較好的影片可以推薦？

謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

By Isabella
at 2012-10-23T08:23

也是剛剛看到公視新聞...立刻上來這邊找！ＸＤ

By Gilbert
at 2012-10-25T10:28

效果很強試試tabata burpees http://tinyurl.com/yjnhy65

By Anthony
at 2012-10-28T04:11

做三次中間休息一分鐘一組14分鐘每次做感覺都快升天

By Charlotte
at 2012-10-30T06:28

比跳insanity還累 Orz

By Kyle
at 2012-11-01T07:24

有點像以前的BBQ，全身肌肉都鍛練到

By Ida
at 2012-11-02T07:14

tabata算是hiit 也是一種測驗有一些運動員會使
用至於拿來減肥我就不清楚了

By Dinah
at 2012-11-03T11:25

很操，請有點運動基礎再來做健保局關心您的身體

By Adele
at 2012-11-07T11:52

跟著乳珊娜做就好

By Regina
at 2012-11-10T18:30

這是當初給運動員的測試方法，一般人做要小心一點，比較適
合有運動基礎的人。

By Queena
at 2012-11-13T06:44

沒有運動基礎，下去操HIIT請一定要有人看著
而且一定要先提升基礎體能

By Olive
at 2012-11-16T03:01

啊....減重???算了吧....

By Emily
at 2012-11-20T08:51

光看我就想昏倒XD

By Linda
at 2012-11-25T02:20

原來看到冷神會想昏倒(筆記)

By Jack
at 2012-11-25T05:32

感覺對膝蓋好有挑戰性...

By Carol
at 2012-11-27T19:51

應該可以有不同的動作吧不一定都是俯+跳

x-bike騎得慢還有效嗎?

By Thomas
at 2012-10-21T12:20

x-bike必須坐得很挺踩幾下就越來越慢如果阻力2 騎得很慢但是可以騎很久這樣還有效嗎? 謝謝 - ...

每日30分鐘快跑

By Noah
at 2012-10-21T02:43

: 每天持續跑30分鐘平均4分15~20 秒/km 持續8個月且一直進步現在最快3分49秒/km : 甚麼乙組水準?? 你的基礎耐力根本和大專甲組1500前3名差不多了!!! : 第一你可以連續8個月每天跑這樣的水準代表這樣的配速在你的有氧-無氧閾值間 : 也就是乳酸大約在 3. ...

每日30分鐘快跑

By Agnes
at 2012-10-21T00:19

※ 引述《Maxslack (才不告訴你哩)》之銘言： : 大概持續八個多月了 : 目前是維持著每天固定慢跑三十分鐘的習慣 : 剛開始跑是慢跑但到了這一兩個月我覺得有點變成快跑了atat : 是用NikeRUNNING測的數據可能不甚精準但應該相去不遠 : 30分鐘的話平均一公里我大概都跑4分15~2 ...

迷上筋肉的堀北真希

By Ursula
at 2012-10-20T20:16

剛才看電視看到大意就是堀北真希有在鍛練身體並簡單示範平常在做的幾個動作倒立伏地挺身這個有讓我嚇到然後東大教練教幾個動作讓堀北真希和兩位ARASHI藝人一起練 =andgt; 堀北真希大勝2位ARASHI男藝人結論：殘念，看不到堀北真希的腹肌節目部份截圖可以在以下網址看到，google找 ...

若晚餐前運動，是否需先補充碳水化合物?

By Sierra Rose
at 2012-10-20T15:33

最近加入運動減重的行列本來是晚餐後休息一小時運動但後來發現晚餐前同樣的運動強度做起來更輕鬆也更能持久所以有考慮將運動時間調整為晚餐前但聽說脂肪的燃燒需要碳水化合物所以在想說這樣空腹運動是不是反而沒燃燒到脂肪?? 所以如果我在運動前吃幾片餅乾或喝杯三合一咖啡這樣燃脂的效果會比 ...

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