請問如何把基代增加 - 健身

By Caroline
at 2013-09-14T09:16

Table of Contents

是這樣的，小女子可能算天生體力比較好……

以前曾經減肥所以跑去健身房

當然裡面除了健身器材外，還有一堆課程

有氧舞蹈，有氧拳擊等等……但

最後我卻愛上了跑步，愛一邊看電視一邊跑

每次上去就不知不覺跑二個小時

之後一次車禍休息就沒在跑了，結果……

最近我又突然想跑了，想說幾年沒跑了

應該會退步很多，就這樣一下又跑二個小時

想說不行這樣對身體不好，所以很控制時間

我大概跑了一個月，天天跑除了生理期不跑

吃的更是正常的，有時家裡煮的有時便當

什麼我都吃，蛋糕麵包什麼想到的也會吃

可是可能運動量比較大，所以瘦了二公斤

體脂掉1%，但我的基代從本來的134휊
掉到了128蛂A有點難過，因為我現在的目標

就是想提升我的基代，請問是我太急了嗎？

還是哪邊該去改變的呢？

重訓的話，我是看各位板大們的說法

可以用保特瓶，還是去買啞鈴會不會比較好

其他的我真的就不知道該哪裡改善了

另外想問一下跑步，肺活量會變高嗎？

可以搭配什麼練肺活量呢？因為我想練

謝謝大家，很抱歉麻煩了，手機po 較亂

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Tags: 健身減肥

All Comments

By Lily
at 2013-09-14T23:14

增肌是你最好的選擇

By Eartha
at 2013-09-16T10:11

增重

By Catherine
at 2013-09-20T16:30

重訓

By Olive
at 2013-09-25T00:53

人家不想曾重啦>～<

By Necoo
at 2013-09-29T02:48

你覺得4X公斤看起來5X公斤還是5X公斤看起來4X公斤哪個好

By Susan
at 2013-10-02T08:13

沒有4＊看起來4＊，5＊看起來5＊的選項嗎……

By Blanche
at 2013-10-06T04:17

您為何要增進肺活量？？？肺活量幾乎是天生的

By Franklin
at 2013-10-09T15:40

有氧運動能改變的不大

By Joe
at 2013-10-12T18:01

通常頂尖運動員肺活量會比較高但是主因不運動
不是

By Elma
at 2013-10-16T08:16

而是遺傳他們天生肺活量就高或是身體大小

By Tracy
at 2013-10-18T01:29

而且肺活量並不是運動表現很重要的指標.......
所以如果你想增進肺活量的原因是為了運動表現

By Todd Johnson
at 2013-10-21T19:14

那可能益處不大

By Joseph
at 2013-10-22T16:17

阿如果是為了唱歌可以拉長音那我就不知道了理論上應
該可以？？？？阿災

By Lucy
at 2013-10-27T05:40

我是為了唱歌，所以想問一下運動是否可增加肺活量的迷思…

By Jacky
at 2013-10-27T17:30

首先你必須先確定唱歌跟肺活量的大小真的有關係
因為肺活量是個被亂用的詞彙的典型只要扯到肺就是

By Necoo
at 2013-10-30T21:18

肺活量但是唱歌是否跟肺活量有關係我沒資料
但是假設肺活量真的影響唱歌的表現

By Rosalind
at 2013-10-30T22:21

運動會有幫助但是對健康的人真的效果不大

By Ina
at 2013-11-03T08:58

想要維持你的輕體重又要提升基代，只能犧牲你身上的脂

By Iris
at 2013-11-04T09:27

不過我猜測啦肺活量對於拉長音應該是有幫助才對

By Iris
at 2013-11-08T03:34

先說好我亂猜的（逃.....

By Olive
at 2013-11-10T14:44

肪，包括你的胸部，還會發生很多問題，如停經

By Andy
at 2013-11-13T08:20

攝氧量有極限但是不練的話不會保持在最大值

By Audriana
at 2013-11-13T10:21

肺活量也是

By Emma
at 2013-11-17T10:48

樓上說得沒錯要有一個觀念澄清攝氧量是心血管
肺活量是............肺

By Isabella
at 2013-11-21T19:02

有氧運動的特色就是停止訓練後會快速降低原本的適應

By Audriana
at 2013-11-25T17:20

但是有氧運動心血管系統的影響大於肺部的影響

By Anonymous
at 2013-11-27T02:29

其實這次來請教就是因為上次跑步犧牲掉了胸部，從本來D到B

By Zenobia
at 2013-11-30T23:08

但也是你選擇的啊xd

By Adele
at 2013-12-04T11:36

卡普問題，除了基因，也還有訓練內容、休息、營養...

By Yedda
at 2013-12-05T07:24

而可能因為"心肺"常連在一起講，所以很多人以為肺活量
搞混

By Puput
at 2013-12-09T17:07

嗯……很抱歉，因為之前一直聽說游泳可以練肺活量，所以才

By Rae
at 2013-12-14T12:33

想說運動是否可練這部分

By Harry
at 2013-12-15T08:47

之前因為運動犧牲胸部，但後來又胖了胸部就回來了，所以這

By Mia
at 2013-12-17T06:05

次特別重視增肌的問題，因為看到大家說基代的提升跟這部
分有關

By Christine
at 2013-12-20T23:49

但我爬文了許久，看精華區還是看不懂><

By Belly
at 2013-12-22T22:27

營養部份不是一味狂增蛋白質，別忘了確保體組織的醣類

By Margaret
at 2013-12-24T06:50

妳是想要唱歌氣變長，高音容易上去嗎？那和肺活量沒關係喔，

By Hedda
at 2013-12-26T13:30

而是要訓練腹部呼吸，和如何平均放氣。

By Elvira
at 2013-12-27T03:11

by吹了快30年管樂的鄉民

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