請問怎麼在家負重引體向上? - 健身

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-03-05T16:35

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因為在家裝了個門上槓練了一陣子

最近一直都穩定正手吊個15下左右

想說要有所突破所以想嘗試負重吊

但因手邊只有10磅槓片*N及行李袋

所以有試過將上述東西繫在皮帶上

作了四五組皮帶就裂開了十分心疼

想問各位先進都怎麼在家負重引體

剛剛有估狗加爬文都沒有合適方式

希望能夠精益求精，先謝謝大家了

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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2016-03-10T05:32
負重腰帶試試看
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-03-10T12:43
腳夾啞鈴或是掛鐵鍊也行
Lily avatar
By Lily
at 2016-03-13T08:18
我是用登山背包裝著
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-03-18T08:07
感謝樓上兩位 先來研究一下哪種比較適合我 謝啦
Kama avatar
By Kama
at 2016-03-23T05:01
腳夾啞鈴有點太吃技術 我怕把地板敲破房東會不爽
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-03-27T04:42
我用鐵鍊+D環扣，便宜又方便～
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-03-29T14:25
去文具店買童軍繩 http://imgur.com/BxcBS39 選我選我
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-03-30T01:55
挖靠 上兩樓方法都蠻簡單的诶 童軍繩脖子會痛嗎?
Kama avatar
By Kama
at 2016-03-30T07:18
背包
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-04-01T12:43
是會有點痛沒錯
Oscar avatar
By Oscar
at 2016-04-03T13:19
你的背包！
Enid avatar
By Enid
at 2016-04-04T02:57
這麼多年都沒壞 總有一天陪著我變壯～～
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-04-08T18:02
多吃點(！？
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-04-12T19:40
我是把槓片綁好在掛在舉重腰帶上
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-04-17T05:22
兒子女兒揹身上？
Susan avatar
By Susan
at 2016-04-18T08:31
請問負重綁下半身 脊椎側彎會拉直嗎
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-04-18T16:22
多謝大家意見 我先從手邊有的一個一個來試!
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-04-19T17:58
樓樓上可以去看蝙蝠俠3 他的椎間盤突出就是這樣....
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-04-20T13:55
吃胖一點
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-04-21T07:58
背包真是好幫手
Madame avatar
By Madame
at 2016-04-24T01:46
我都用背包,但我是背在胸前,感覺比較舒服
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-04-24T21:24
S腰帶掛槓片呢
Irma avatar
By Irma
at 2016-04-28T17:26
背房貸吧
Mason avatar
By Mason
at 2016-04-30T11:55
http://m.decathlon.tw/mobile_zh/fitness-c89553.html
不夠再掛鐵鏈也行
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-05-02T18:39
原po槓是用哪一款?有推薦嗎
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-05-06T20:30
我在斗南省道邊的體育用品店買的 包裝丟了 幫不到你

該上教練課嗎？

Belly avatar
By Belly
at 2016-03-05T13:57
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 平常偶爾會跑步 ，對於重訓器材使用是 ...

對抗流感

Andy avatar
By Andy
at 2016-03-05T08:14
常常有人問我這個問題 到底該不該去健身房 我的回答是可以 因為感冒的人其實會去健身房的人少之又少 畢竟發燒絕對不是那麼好過 而最長造成健身客人感冒的 絕對都是運動過後 騎車吹風 沒穿防風外套的 那個感冒率非常高 寧願悶到家好好的洗澡 也不要涼爽但是壞了身子阿 共勉之 - ...

對抗流感

Damian avatar
By Damian
at 2016-03-05T01:22
這次流感還蠻嚴重的 健身房也是個很大的傳染途徑 要完全預防實行起來難度頗高 還會遭受異樣眼光 只能多宣導 畢竟中一次可能會喪失十年功力啊!!! 有感冒症狀的 千萬不要再練了... 各大醫院病床已經很難排了 至於沒中的 自費接種疫苗也是個不錯的選擇 會這麼嚴重還是因為民眾接種流感疫苗不普及，據疾管 ...

大家跑步機都聽啥歌

Adele avatar
By Adele
at 2016-03-05T00:40
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）y ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 跑步機最近大家都聽啥歌 目標跑的時間 ...

該從哪方向練？

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-03-05T00:06
各位好 小弟 171.6／54.7 學校有andamp;自己常練的器材 http://i.imgur.com/3xZBYVm.jpg http://i.imgur.com/S70oINd.jpg http://i.imgur.com/K2W37am.jpg http://i.imgur.com/hJE8PP ...