請問慢跑一年以上的人,體脂率都多少? - 健身

※ 引述《sachom (沙俞)》之銘言：
: 小弟以保持慢跑1個多月 每日約跑3公里
: 想持之以恆
: 不曉得慢跑一年以上經驗的前輩
: 每日跑的距離跟時間
: 還有目前體脂率都多少呢?

你的問題好發散呀~!?

這牽涉的問題很廣~體脂不單純只是靠有氧運動就可以降~

除了有氧運動其它會影響的還有肌力訓練.生活型態.飲食.休息等~

所以你這樣問一百個人~大概有一百種答案~那意義在哪@@?

====================我是分隔線====================
我今年三月退伍後開始回復當兵前的正常生活~

運動:
每週天數5~7天,跑步里程約50~70k,2~3次徒手肌力訓練

飲食:
早餐-火腿蛋不加美奶滋.小溫紅一杯
午餐-自助餐(兩樣青菜+一份豆類or一顆蛋+一碗飯)
晚餐-家裡開伙(這~~我已經無法度量了= =)
餐與餐間如餓了就吃水果或蘇打餅乾~
運動完就喝阿華田一杯~肌力完就吃一顆蛋~
以上為週一到週六的飲食~
週日就隨性吃~

體脂與體重變化如下
日期 體重 體脂
1/19 66kg 22%
3/7 65kg 21%
6/12 64kg 18%

最後~雖然很緩慢~但統一的腹部~
終於要開始分裂了~開心XD

--