請問我該怎麼吃才好？ - 健身

※ 引述《ayun ( )》之銘言：
(單純回應你飲料跟甜食的部分)

: 其他：有習慣喝甜的飲料。最喜歡喝咖啡牛奶（瑞穗的）。一天要喝四瓶。
: 曾經跟人打賭我一個月不喝。雖然真的沒喝。
: 但反過來開始吃冰淇淋之類的甜食。
: 而且因為不能喝甜的吃甜的。我會因為很不爽就想要多吃幾片麵包之類的。
: 後來有開始運動之後，也爬文，知道喝甜的會讓運動效果變差。
: 而且自己也知道喝這麼多甜的飲料不好。
: 就強迫自己喝水跟無糖的茶。
: 只是怕忍不住。（像現在我就非常想喝。。。）
: 我試著這個星期都不碰甜的飲料跟速食。
我是個以甜食為生命的人
大學的時代更染上喝飲料的惡習(?)
早餐一杯、中餐一杯、晚餐一杯(誰叫中部飲料很便宜)
好險我不愛吃珍珠..不然不胖個20KG才有鬼


後來某天早晨起床之後發現這樣下去不行
所以發憤要戒掉。現在一個禮拜頂多外面手搖杯喝1~2杯。
我的方法很簡單，其實外面的飲料店都是茶梗，所以我自己泡(好像沒什麼訣竅)
可是我用甜菊葉代替糖類，有甜味而且用量很省，夏天我就弄成冰茶
(我要推薦日月潭紅茶跟TWININGS)

牛奶部分我就加很多亂七八糟的水果下去打..
最近很愛香蕉牛奶，所以早餐就是香蕉一根+牛奶200C.C.。(也是有甜味啊!!!)
然後去買了新鮮蔓越莓(奇異果)+(無糖)優酪乳+冰塊打成冰沙。(雖蘭縮熱量也是不低阿_
PS.份量我不會超過300C.C

當然一開始一定不可能完全戒掉，所以循序漸進的開始才是。


零食部分更是..公司3.4點一定要吃下午茶，開會一定要配洋芋片。
我自己就去有機店買了一包烘培無糖腰果(最近好愛)
別人在吃洋芋片，我就掏5顆腰果出來吃。

至於蛋糕更是....以前每天要吃一個甜麵包的人。
這部分是我最難克服的地方
這部分我比較偏激，想吃麵包的時候就去麵包店試吃.....
後來因為只吃不買所以也不太好意思去太頻繁XD

可是物極必反。
所以跟同事相約一個月訂有(ㄏㄣˇ)名(ㄍㄨㄟˋ )的蛋糕，當作每個月的搞賞物!
然後還要寫心得(幹嘛弄這麼累)


當然這只是我自己用的方法啦，每個人生理心理狀態不同。



絕大多數的食物其實只是補償作用，既然戒不掉，那就只能找更好的方法面對它。
等到我回神的時候..3個月瘦了7KG

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人生就是拿來後悔!


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