運動與燃脂 - 健身

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By Donna
at 2011-05-19T10:19

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先聲明 我問的是燃燒脂肪的絕對值 不是效率
條件設定..連續運動一個小時 或者是跑9KM..(這是我平時運動模式)...
我今年42歲,最佳燃脂心跳是107~143
假設我用140的心跳跑一個小時,跟160心跳跑一個小時 (就是跑慢一點跟跑快一點),
那是不是160消耗的總脂肪比較多?還是140呢?

如果用110~120的心跳走完9KM..跟140的心跳走完9KM..還有160心跳跑完9KM...
是哪一個消耗的脂肪總量比較多?...

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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-05-23T08:23
照道理說應該是160 在同樣條件之下心臟有在運動 做越多
消耗越多 但是心跳到160不知到會不會變成無氧運動就是了
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-05-23T10:21
反正絕對不是心跳120
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By Hardy
at 2011-05-27T15:03
建議還是140就好 年紀大不要增加心臟無謂的負擔
Mary avatar
By Mary
at 2011-05-29T00:40
基本上心跳160已經幾乎達到您最大心跳的90% 要持續1H
Agatha avatar
By Agatha
at 2011-06-01T01:04
難度很高 所以不需要考慮這麼多
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By David
at 2011-06-04T03:57
如果你42歲的話 那160的心跳已經幾乎是無氧區間了...
Tom avatar
By Tom
at 2011-06-08T03:47
唉，要燃脂就慢慢跑。你能在單位時間分解(燃燒)多少脂肪
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-06-11T05:57
是看你的身體能力(適應)，不是你高興或是跑多快、心跳多
Mary avatar
By Mary
at 2011-06-15T07:28
快的問題 慢慢練習，身體適應，速度慢慢上去，自然就愈燒
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By Daniel
at 2011-06-20T03:24
愈多愈快 減肥的人總是把脂肪當敵人、仇人，非殺掉而後
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By Dinah
at 2011-06-22T04:35
快不可 運動一陣子之後，就應該試著去了解，體脂是你最鐵
Elma avatar
By Elma
at 2011-06-26T08:10
的朋友，永遠都你需要的時候分解自己、燃燒自己以維持你
Candice avatar
By Candice
at 2011-07-01T05:34
身體機能的正常運作 沒體脂你能跑的動嗎？沒體脂的一個人
Andy avatar
By Andy
at 2011-07-06T00:59
能看嗎？ 嘗試正確去理解一些事物，大家都能過的更好
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-07-06T08:11
體脂超低也跑得動無誤
Iris avatar
By Iris
at 2011-07-06T19:03
那中田英壽怎辦 ...他體脂應該只有5%6% 吧
應該沒人說她不健康..

游泳的速度跟心跳數的問題

Lily avatar
By Lily
at 2011-05-19T01:57
今天去游泳 因為我個人是游慢慢的 但朋友是游速度比較快的那種 想請問同樣時間下這兩種對健身或消耗熱量的幫助有差別嗎? 又是不是因為游比較快的話心跳數比較高所以會比較有運動的效果呢？ 可是游泳不是大部分都憋氣嗎，這時候還要care心跳數嗎？ 謝謝 - ...

如何避免皮皺的問題?

Doris avatar
By Doris
at 2011-05-19T01:22
我173CM 85KG 身材腹部有很明顯的啤酒肚 臉被笑像 花栗鼠 OTZ 目前都有做飲食控制 每天也騎1小時的健身車 2星期過去感覺成效視乎不錯 目前體重在82KG左右 但會擔心要是到時候剩下一堆皮在肚子上 該怎麼辦 該怎樣能健康減肥卻不留皮在身上? 謝謝 - ...

心跳與燃脂效率

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-05-18T23:35
看了版上3824篇 我們一般若只是想消耗能量、消除深層脂肪的話， 追求高強度的運動是比較不適合的，因為它只消耗較多的碳水化合物 、運動不易持續而且容易疲勞。反之， 若是以適當的強度而持續長時間的參與的話， 反而能消耗較多的能量與更多的脂肪呢！ 目前小弟23歲，以220-23計算最大心跳為197 下/分鐘 ...

如何配合運動吃晚餐?

Erin avatar
By Erin
at 2011-05-18T21:46
小弟從四月初以來，開始在下班後晚餐前出去運動 基本上是以去附近國小操場 慢跑+快走 為主 秉持著有氧運動的原則，一次運動時間約四十分鐘左右 隨著體能的慢慢上升，運動時間有越來越久的趨勢 但是困擾我的問題是: 公司下班的時候大概七點 (苦命的加班一族) 等到走出去跑步的時候都快八點了~ 跑完回 ...

健身車能取代單車嗎?

Delia avatar
By Delia
at 2011-05-18T14:27
首先想問的 (1)健身車與單車 真對有氧效率比較不知如何? 個人覺得單車其在外面有幾個影響的地方 天氣 交通(紅綠燈) 室內健身車就完全沒這問題 不管外面有沒有下雨都可以騎 爾且可以持續騎因為不需等紅綠燈 ? 不知 單車與健身車 對於有氧運動效率有差異嗎? - ...