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運動與燃脂 - 健身

Donna avatarDonna · 2011-05-19

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先聲明 我問的是燃燒脂肪的絕對值 不是效率
條件設定..連續運動一個小時 或者是跑9KM..(這是我平時運動模式)...
我今年42歲,最佳燃脂心跳是107~143
假設我用140的心跳跑一個小時,跟160心跳跑一個小時 (就是跑慢一點跟跑快一點),
那是不是160消耗的總脂肪比較多?還是140呢?

如果用110~120的心跳走完9KM..跟140的心跳走完9KM..還有160心跳跑完9KM...
是哪一個消耗的脂肪總量比較多?...

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All Comments

Hamiltion avatarHamiltion2011-05-23
照道理說應該是160 在同樣條件之下心臟有在運動 做越多
消耗越多 但是心跳到160不知到會不會變成無氧運動就是了
Lucy avatarLucy2011-05-23
反正絕對不是心跳120
Hardy avatarHardy2011-05-27
建議還是140就好 年紀大不要增加心臟無謂的負擔
Mary avatarMary2011-05-29
基本上心跳160已經幾乎達到您最大心跳的90% 要持續1H
Agatha avatarAgatha2011-06-01
難度很高 所以不需要考慮這麼多
David avatarDavid2011-06-04
如果你42歲的話 那160的心跳已經幾乎是無氧區間了...
Tom avatarTom2011-06-08
唉，要燃脂就慢慢跑。你能在單位時間分解(燃燒)多少脂肪
Oscar avatarOscar2011-06-11
是看你的身體能力(適應)，不是你高興或是跑多快、心跳多
Mary avatarMary2011-06-15
快的問題 慢慢練習，身體適應，速度慢慢上去，自然就愈燒
Daniel avatarDaniel2011-06-20
愈多愈快 減肥的人總是把脂肪當敵人、仇人，非殺掉而後
Dinah avatarDinah2011-06-22
快不可 運動一陣子之後，就應該試著去了解，體脂是你最鐵
Elma avatarElma2011-06-26
的朋友，永遠都你需要的時候分解自己、燃燒自己以維持你
Candice avatarCandice2011-07-01
身體機能的正常運作 沒體脂你能跑的動嗎？沒體脂的一個人
Andy avatarAndy2011-07-06
能看嗎？ 嘗試正確去理解一些事物，大家都能過的更好
Joseph avatarJoseph2011-07-06
體脂超低也跑得動無誤
Iris avatarIris2011-07-06
那中田英壽怎辦 ...他體脂應該只有5%6% 吧
應該沒人說她不健康..