請問我該怎麼繼續下去, 卡關了 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：28
身高：184
體重：86.1
BMI：26.0
體脂率：25.5%
參考照片：無

三餐內容

早餐：早餐店的鐵板麵或漢堡蛋

午餐：排骨便當

晚餐：爌肉便當

其他：無


日常作息時間：1:30AM~7:30AM睡眠, 其它上班跟回家


生活型態：上班族


運動習慣：
每天慢跑30~50分鐘，心跳數約150~160左右，里程從4K~8K
最近加上仰臥起坐每天30~40下
這幾天發現健身房的重訓器材好像蠻好玩的，正在研究中。但沒人教有點毛毛的，是看
掛圖研究用法。

我的問題：
本來以這樣的作法瘦到81.7公斤的，但是那時候有靠諾美婷，所以食量壓得更低。
午餐跟晚餐常常不吃也覺得還好。本來要繼續突破8字頭的。

可是現在買不到諾美婷了，加上之前公司聚餐（是去晶華酒店的柏麗廳，一個人就要快
1000塊，公司出錢當然要吃到死，我記得光哈根達斯就吃了10球），後來去大陸出差（
大陸東西很便宜，一不小心就吃一堆，加上被拚命灌啤酒）。而且天氣變好冷，這樣也
不太想去操場跑了。能繼續跑的地方只剩下大樓裡的健身房，但是用了跑步機就更不想
去操場了。

我知道我是很愛吃的人，吃起來又多又快。所以飲食控制根本是零分，但是不吃的話做
事就無法專心，牌氣也變很差。沒有諾美婷就控制不住。餵食時間一到，只要一看到賣
便當的攤位就會想去包一個。

所以我想問，怎麼樣從這裡面解脫出來？是要加強運動習慣嗎？還是有什麼好方法可以
不靠藥把胃口限制住呢？

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　　　　　　　　　　　　　　裸になって　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　何が悪い？　　　　　

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