請問有推薦的練啞鈴的影片或是書籍嗎？ - 健身

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By Franklin
at 2018-09-02T14:52

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最近剛買了啞鈴跟臥推椅
也有上網找了幾個動作練練
可是動作都是零零散散的
可以請巨巨推薦比較完整的影片
或是有完整練全身各部位的書籍嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-03T09:59
肌力圖解訓練聖經
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-09-07T22:00
瀏覽器上只要打上想練的部位加啞鈴這個關鍵字，有滿滿的訓
練動作吧？？
Ina avatar
By Ina
at 2018-09-10T01:54
四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-09-11T07:02
很推這本，全彩圖很厚一本，又不貴
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-09-13T20:40
很多動作還有參考的菜單，非常實用
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-09-14T21:44
四週+黃阿文
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By Bennie
at 2018-09-17T23:44
啞鈴練背 啞鈴練？ google一下滿方便的呀
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By Tom
at 2018-09-21T01:20
《我要變強壯！37招啞鈴練肌肉》板上有心得文你找找

其實人體不需要太多的蛋白質

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By Aaliyah
at 2018-09-02T14:10
其實人體並不需要太多的蛋白質及營養素。太多的蛋白質及營養素只是會造成身體負擔， 生成更多的文明病，從ATP轉換的過程的理論得知對於做重訓蛋白質幾乎派不上用場，反 而對碳水化合物的需求比賽大。 這也是為什麼古代練家子需要吃大量的白米飯的原因。 https://i.imgur.com/qwvjtDO.jpg h ...

各位自己練的巨巨有碰過這種教練嗎

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By Tristan Cohan
at 2018-09-02T12:54
剛好前幾天在大安區某計時健身房的狀況也來分享一下 當時我正在跟朋友一起練cable的坐姿划船 因為我最近在練習背肌全範圍收縮，離心的時候肩胛並不會維持後收，會微微放回去，但 離心一定會到3秒以上以不會放鬆肌肉的張力，整個行程都有在我的控制範圍。 (個人覺得對於後三角和上背的徵召比較多，並練習整個動作的發力 ...

關於小港附近健身房

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By Selena
at 2018-09-02T12:53
我朋友目前在替代役工作，退伍後會進到成 棒隊當練習生，所以想要趁空檔維持肌力與 體能。 不知道小港或附近有沒有符合條件的健身房。 後腳抬高價，足夠重的啞鈴，可以練舉重動 作(可棄槓或是有防震墊)，有藥球 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00LD. - ...

紫薯減脂

Linda avatar
By Linda
at 2018-09-02T12:44
剛剛有上網查過 紫薯跟地瓜很像熱量成分都差不多 有打算把紫薯拿來取代地瓜 兩者味道 紫薯實在贏好多 而且較甜 想問一下雙北哪裡有在賣啊？？ https://i.imgur.com/BXHOpL5.jpg - ...

各位自己練的巨巨有碰過這種教練嗎

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-09-02T12:07
先看一下對方的身材啊...... 如果身材沒很好，就直接嗆回去： 你自己身材這個樣子， 肉量這麼低/體脂這麼高/肌肉失衡成這樣 (反正就是挑她毛病) 還好意思講別人喔？ 然後順便嘲諷她的男學生： 錢很難賺，不要這樣亂花啦， 找這種教練？你根本在浪費錢！ 然後記得投訴她～ 如果她身材很好 ...