請問橢圓機減脂的效率 - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2011-09-16T20:58

Table of Contents

如標題~~

想請問一下大家

橢圓機的減脂效率跟跑步比起來如何呢

由於本身之前膝蓋受傷過~治好後又因為跑步而又復發

從那之後就不敢再跑步了

現在都是靠著踩橢圓機在做有氧

大約都踩40分鐘

心跳機器量出來大約都在14x~15x

不過機器量的好像不太準@@?

主要是想知道橢圓機的效率會不會比跑步差很多呢

實在很想快點把體脂肪降下來

但又不敢跑步@@

希望有比較過的前輩們可以分享一下

感激不盡^^


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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2011-09-17T19:28
看人吧 我跑了一個暑假 體脂肪也沒什麼變動阿XDDD
Joseph avatar
By Joseph
at 2011-09-19T06:33
實際效用我是不知道哪個比較好啦，不過橢圓機好像比較
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-09-23T17:07
不傷膝蓋，寧願體脂降得慢也比傷膝蓋好我覺得...
Elvira avatar
By Elvira
at 2011-09-23T21:42
一樓大大可以請問你一天都跑多久嗎@@一個暑假都沒變動
有點誇張耶XDD
Enid avatar
By Enid
at 2011-09-25T16:18
一周跑六天(四次35-40分鐘 2次60分) 外加重訓2-3天
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2011-09-25T20:42
效果不如上學期吃少+運點動...但想說算了...
Bennie avatar
By Bennie
at 2011-09-29T13:57
講的好像很像回事.為什麼只會消極在推文裡繼續"消極"?
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-10-03T11:52
發個"沒成果"經驗文讓大家聞香一下如何??
Victoria avatar
By Victoria
at 2011-10-06T22:12
應該是一樓的方式有問題 不是橢圓機的問題
Hedda avatar
By Hedda
at 2011-10-08T22:39
~.~
Mia avatar
By Mia
at 2011-10-11T08:32
運動效率的話 我個人是覺得比跑步機差但比腳踏車好 我比較
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-10-15T23:51
喜歡用橢圓機 對膝蓋的負擔比較小一點 但是要達到目標心跳
Callum avatar
By Callum
at 2011-10-17T02:34
稍微難了些 很容易就做的太輕鬆而心跳降低
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-10-19T02:29
我大學時的學校健身房裡面就有橢圓機 一星期去個3次 一個月下
Adele avatar
By Adele
at 2011-10-21T03:33
來 整個身體消很多 我是沒去量體脂啦 這是由別人口中說的~
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-10-25T10:03
橢圓機努力踩很容易達到目標心跳啊，我超愛～
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-10-26T15:17
也可以稍微加一下阻力 我也太胖只能用橢圓機0.0
Mary avatar
By Mary
at 2011-10-27T03:23
膝蓋受傷過阻力不要調太高比較好 容易復發
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2011-10-30T23:27
請問大家說的阻力是指那個等級嗎@@?我都調3而已
然後維持在rpm大概70~80之間
Charlie avatar
By Charlie
at 2011-10-31T23:44
每個人體能不同 問這不準吧....看自己的心跳數調阿

起床之後運動

Frederic avatar
By Frederic
at 2011-09-16T17:17
大家好~~ 我平常是八點上班 五點下班 晚上六點半上課約到十點~ 上班跟上課的地方是一樣的 距離住家跟運動的地方約30~40分鐘 所以我就沒有在下班後回家了 主要運動的時間除了假日以外 大概就只能六點前到學校跑跑操場 那我想請問的是 因為肚子已經空了一個晚上 那我有需要在運動前 先吃點東西嗎? - ...

熱身和收操!!

David avatar
By David
at 2011-09-16T13:21
哈囉各位版友們好: 趁著還沒開學到書局去晃晃， 記得之前有一本書在板上有小熱烈的被討論一下 叫做 andlt;andlt;andlt; 伸展聖經 andgt;andgt;andgt; 因為其實心裡有點想要買一本 然後我就去翻一翻實體的書 好棒的一本書阿! 因為它有圖示和小叮嚀之類的... 我就偷偷地學了幾招 ...

我有一個一站上跑步機就會發作的病...

Kelly avatar
By Kelly
at 2011-09-16T10:07
※ 引述《onetti》之銘言： : 運動中也不喝水。 : 但是只要一站上跑步機， : 履帶開始轉動， : 身體慢慢跟著跑起來之後， : 約莫三分鐘之我就會瘋狂地想尿尿XD : 但是因為不想破壞原本的tempo， : 只好忍痛繼續把剩下的二十五分鐘多跑完... : 請問這個症頭還有救嗎囧？ : (看電影還有搭 ...

問題～體重 體脂

Olive avatar
By Olive
at 2011-09-16T01:07
性別：女 年齡：32 身高：162 體重：58 BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：豆漿＋肉鬆土司 午餐：自助餐3（蔬菜）＋1肉類+白飯 晚 ...

腹肌鍛鍊

Hedy avatar
By Hedy
at 2011-09-16T00:54
8月底前發現自己體脂13.7% 就開始鍛練腹肌 希望能把自己鍛鍊出六塊肌 訓練計畫主要參考網路熱門的電腦人 http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDUandamp;feature=relmfu 該開始練起來非常之累 幾乎喘不過氣來 也跟不 ...