請問深蹲的全蹲 - 健身

By Delia
at 2015-10-24T16:41

Table of Contents

以前幾乎都沒有練腿的部分
最近突然覺醒了
把腿加入了重量訓練的部分
請問深蹲一定要蹲到全蹲嗎？
我如果只蹲到大腿跟地板平行就可以多10公斤
全蹲和蹲一半的效果會差很多嗎？
還有如果蹲到底的話還是要持續出力嗎？
還是可以像硬舉那樣停一下再發力呢？

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Tags: 健身

All Comments

By Yuri
at 2015-10-25T03:46

蹲到底不出力不會再也上不來嗎....

By Bennie
at 2015-10-26T03:12

這個我沒試過...我只是想知道怎樣才是正確的..

By Iris
at 2015-10-31T01:01

沒有什麼正不正確看目的既然你剛開始練腿最好練全蹲

By Puput
at 2015-11-03T13:29

那是要持續發力比較好？還是停一下再發力比較好呢？

By Delia
at 2015-11-08T00:02

可以全蹲就全蹲，持續發力和停一下再上是不同練法，都可

By Steve
at 2015-11-12T06:12

以試試看

By Necoo
at 2015-11-14T12:28

當然全蹲效果最好但你自己也要斟酌一下

By Jake
at 2015-11-17T11:35

為什麼要為了10公斤放棄全蹲呢~~~

By Ula
at 2015-11-22T08:53

全蹲和蹲一半是二個世界

By Tristan Cohan
at 2015-11-26T16:30

純粹就腿部肌肉刺激來看絕對是全蹲比較好

By Oliver
at 2015-11-28T17:05

前陣子何守正蹲才又被拿出來討論一次
就專項運動來看如跳高籃球半蹲訓練也許有其目的

By Dora
at 2015-11-30T03:41

但是就身體素質發展來看全蹲一定是比較優的

By Olga
at 2015-12-02T03:15

蹲到底時大腿就會蛋黃哥化懶得起來了

By Donna
at 2015-12-02T15:35

就算蹲到底要停一下再起來，肌肉一樣要持續用力

By James
at 2015-12-05T07:23

看你的活動度去選擇rom

By Daph Bay
at 2015-12-06T08:21

不全蹲就不是深蹲啊

買教練課的必要性？

By Doris
at 2015-10-24T01:02

各位健身好手大家好本身從今年中開始加入健身房一開始完全不懂都看網路上的課表照表操課後來因為自己在使用器材上的動作不太標準健身房也有對新會員贈送一堂教練課於是認識了幾個教練也上了幾堂教練課我的感覺是真的跟自己練差蠻多的比較有系統跟方法的在練動作也能被糾正但後面教練在遊說我 ...

Re: 想聊ㄧ下crossfit

By Connor
at 2015-10-24T00:37

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By Xanthe
at 2015-10-24T00:21

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By Linda
at 2015-10-24T00:06

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一些雞胸肉烹調法分享

By Freda
at 2015-10-24T00:02

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