請問減重跟重訓的問題 - 健身

※ 引述《k3535604 (我不是五樓)》之銘言：
: 請問一下若我只單純想減重
: 重訓有必要嗎
: 有聽護士說有肌肉的話不容易減重
: 先減到所預期的體重在做重訓比較有效
: 在減重時重訓體重會掉不下來
: 請問哪個觀念是正確的
: 謝謝

如同推文版友所說，單純的想掉體重初期確實不需重訓，拼命有氧比較有效
但是當你減到一個階段之後，你就會發現重訓的必要性
(當然前提還是取決於你想要怎樣的體態，ex 長跑選手or短跑選手or花美男)

至於為什麼重訓會讓體重掉不下來
是因為同樣重量的肌肉跟脂肪，脂肪的體積大很多
例如你減了一公斤的脂肪也同時增加了一公斤的肌肉(很困難)
體重看起來沒有掉，但你外在的體態一定會有差
如果體態還是看不出來有差，那一定就是脂肪還太多把肌肉包覆住

所以肌肉跟脂肪兩者的一增一減，讓你量體重會有所失望
但你身體的代謝卻默默的提高了，這就是為啥要重訓的原因啦

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In the night we will shine 用我所有的能量
高掛在 南方的天上 指引迷路的國王
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