請問減重跟重訓的問題 - 健身

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-04-30T09:04

Table of Contents

※ 引述《k3535604 (我不是五樓)》之銘言：
: 請問一下若我只單純想減重
: 重訓有必要嗎
: 有聽護士說有肌肉的話不容易減重
: 先減到所預期的體重在做重訓比較有效
: 在減重時重訓體重會掉不下來
: 請問哪個觀念是正確的
: 謝謝

如同推文版友所說，單純的想掉體重初期確實不需重訓，拼命有氧比較有效
但是當你減到一個階段之後，你就會發現重訓的必要性
(當然前提還是取決於你想要怎樣的體態，ex 長跑選手or短跑選手or花美男)

至於為什麼重訓會讓體重掉不下來
是因為同樣重量的肌肉跟脂肪，脂肪的體積大很多
例如你減了一公斤的脂肪也同時增加了一公斤的肌肉(很困難)
體重看起來沒有掉，但你外在的體態一定會有差
如果體態還是看不出來有差，那一定就是脂肪還太多把肌肉包覆住

所以肌肉跟脂肪兩者的一增一減，讓你量體重會有所失望
但你身體的代謝卻默默的提高了，這就是為啥要重訓的原因啦

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In the night we will shine 用我所有的能量
高掛在 南方的天上 指引迷路的國王
到那安詳的地方 迎接一個充滿希望的陽光

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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-05-05T01:31
謝謝大家的解說,我想目前我需要先減重個5kg,靠慢跑跟控制
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-05-09T04:07
飲食來達成,等到5kg減完再來搭配有氧跟重訓來維持體重跟
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-05-10T19:19
減脂,因為我當務之急是要先瘦5kg,請問這樣的觀念有錯嗎?
謝謝喔
Annie avatar
By Annie
at 2010-05-13T16:04
減少5kg不如腰圍減少1.5吋為目標比較好喔
當然同時也可能腰圍減1.5吋體重也減少5kg
Selena avatar
By Selena
at 2010-05-14T08:58
重量不是一切 如果只是要少5kg那你絕食兩天就行了
Emily avatar
By Emily
at 2010-05-18T23:32
請問樓上若體重大概掉三公斤但是腰圍少兩吋 會不會奇怪?
是樓上上@@"Y
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-05-19T09:43
減5㎏很簡單。減5㎏脂肪比較困難。就看你要選哪條路
Valerie avatar
By Valerie
at 2010-05-22T14:17
我當初就是肌肉+1kg 脂肪-1kg 然後瘦都瘦脂肪耶
Erin avatar
By Erin
at 2010-05-26T17:43
樓上真是太強大了，能達到真的很困難，厲害
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-05-31T12:09
原PO的想法對健身選手來說是正確的，減脂跟增肌可同時
Jake avatar
By Jake
at 2010-06-01T02:10
進行沒錯，但健身選手會專注增肌並少量減少脂肪或是大
Agnes avatar
By Agnes
at 2010-06-05T05:56
量減脂並保持身體的肌肉量，進行某一課題比同時並進效
Ivy avatar
By Ivy
at 2010-06-06T21:48
果來的佳，但這不是一般人去在意的，運動就對了
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-06-10T18:35
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-06-13T21:00
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

請幫我看菜單跟運動 謝謝~

Kyle avatar
By Kyle
at 2010-04-29T23:51
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：號稱160 體重：53 BMI：21 體脂率：22.6% 參考照片:無 三餐內容 早餐：白吐司一片 荷包蛋一顆 微糖豆漿200ml+燕麥 午餐：飯和麵 要不就便當... 晚餐：喝湯跟水果 或是煎個豆腐 其他：白天 ...

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Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-04-29T23:00
想請問一下 肚子的大小和內臟脂肪的關係比較正相關 還是肚子的大小和體脂肪比較有關 我的意思是如果兩個人體脂肪相同 但內臟脂肪不同 是不是內臟脂肪高的 脂肪囤積在肚子的機會比較高 因為最近幾個月重訓加有氧小有成果 歐姆龍測出來的結果 體脂約10-11% 但內臟脂肪卻一 ...

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By Cara
at 2010-04-29T23:00
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請幫我看看我的菜單~謝謝

Bethany avatar
By Bethany
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Dinah avatar
By Dinah
at 2010-04-29T14:25
先說一下我對這兩種運動機的認識好了 跑步機跟划步機或者踏步機(跟飛輪很像) 人都是在原地不動 所以里程數沒有什麼意義 跑步機 是消耗讓人體跳上跳下重心移動以及維持平衡所耗費的能量 好處是除了腿部之外全身其他地方也有動到 划步機或者飛輪比較簡單 純粹是阻力運動耗費能量 好處是減少關節的耗損 現在 ...