請問瘦子要變壯澱粉蛋白質需要 - 健身

Sarah · 2018-12-21

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各位巨巨好
小弟瘦子想請問
想變壯就是有肉的感覺
蛋白質和澱粉的選擇比例
該怎麼取捨呢
我知道蛋白質很重要但是對於瘦子
澱粉是不是更重要呢？
哪些澱粉產品是很適合瘦子的呢？
隨手可吃那種
感恩

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健身

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Odelette2018-12-22

最方便的方法就是外食的時侯加飯或加麵

Caroline2018-12-26

碳水要吃到標準很容易，蛋白質比較貴比較難

Delia2018-12-28

吐司地瓜

Emily2018-12-29

白飯吃到吐就對了

Dora2019-01-02

爬文^_^不送

Elizabeth2019-01-06

更重要這個問法很奇怪攝取營養都有比例 40 40 20之類

Steve2019-01-07

餐餐雞排加珍奶

Mason2019-01-09

變壯跟變胖是兩種不同概念，脂肪不會變成肌肉

Poppy2019-01-11

瘦子就是碳水跟蛋白質都多吃就對了
先Dirty bulk到你覺得有肉為止

Jack2019-01-12

適合瘦子的不適合胖子ㄇ

Tristan Cohan2019-01-17

看你的文章感覺只是想變胖啊吃超過TDEE不就好了

Barb Cronin2019-01-22

餐餐雞排+珍奶一個月不胖也難

Liam2019-01-25

把原本該吃的蛋白：碳水：脂肪比重全部x2

Franklin2019-01-27

4：3：3 就變成8：6：6

Vanessa2019-01-27

4:3:3 跟8:6:6 484一樣ㄉR

Mason2019-01-27

4 笑死

Yedda2019-01-27

可以試試看5:3:2

Eden2019-01-28

數學上444444444444444 不過這邊意思可能84

David2019-02-02

請問幾比幾是以哪個單位為基準？熱量？重量？體積？還是

Erin2019-02-05

什麼部位大小？

Valerie2019-02-10

4：3：3 就變成8：6：6 哈哈哈哈哈

Blanche2019-02-10

瘦子想增重的部分是肌肉還是脂肪？

Valerie2019-02-13

樓上那個866 XDD

Lily2019-02-13

健身健到數學逐漸母湯

Enid2019-02-16

樓上是製作簽名檔

Skylar Davis2019-02-16

我懂866想表達什麼，但是國中數學老師在哭泣

Suhail Hany2019-02-19

慘.....數學是體育老師教的

Daniel2019-02-21

計算蛋白質蛋白質達標之後碳水繼續吃到飽
原本胃口小的可以一天4餐每餐吃7分飽讓自己持續吸收營

Kama2019-02-24

養時間久了吸收就會變好

Ivy2019-02-25

慘這個體育老師還是隔壁路人代表的

Jake2019-02-27

整罐乳清拿起乃嗑就對了啦

Susan2019-03-02

866哈哈哈哈哈哈哈

Jacky2019-03-04

吃在多，不勤練，小心都胖到肚子!

Steve2019-03-08

瘦子你就算沒多吃只多喝乳清加上重訓也很快就明顯
長肉了

Olivia2019-03-09

不能先爬文再來發問嗎?

Catherine2019-03-10

你之前也問一堆營養學的問題但你有買書和爬文嗎？

Brianna2019-03-11

性別錯誤+伸手文=噓

Hedda2019-03-15

注意蛋白質要吃夠其他的就一直吃會吃不胖/太瘦的人多
數是以為自己吃很多其實吃太少不怕你吃太多只怕吃不夠

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