請問瘦子要變壯 澱粉蛋白質需要 - 健身

Sarah avatar
By Sarah
at 2018-12-21T12:21

Table of Contents

各位巨巨好
小弟瘦子想請問
想變壯就是有肉的感覺
蛋白質 和 澱粉 的選擇比例
該怎麼取捨呢
我知道蛋白質很重要 但是對於瘦子
澱粉是不是更重要呢？
哪些澱粉產品是很適合瘦子的呢？
隨手可吃那種
感恩

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Tags: 健身

All Comments

Odelette avatar
By Odelette
at 2018-12-22T20:46
最方便的方法就是外食的時侯加飯或加麵
Caroline avatar
By Caroline
at 2018-12-26T21:09
碳水要吃到標準很容易，蛋白質比較貴比較難
Delia avatar
By Delia
at 2018-12-28T23:03
吐司地瓜
Emily avatar
By Emily
at 2018-12-29T08:02
白飯吃到吐就對了
Dora avatar
By Dora
at 2019-01-02T14:26
爬文^_^不送
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-01-06T06:26
更重要這個問法很奇怪 攝取營養都有比例 40 40 20之類
Steve avatar
By Steve
at 2019-01-07T20:24
餐餐雞排加珍奶
Mason avatar
By Mason
at 2019-01-09T16:13
變壯跟變胖是兩種不同概念，脂肪不會變成肌肉
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-01-11T00:53
瘦子就是碳水跟蛋白質都多吃就對了
先Dirty bulk到你覺得有肉為止
Jack avatar
By Jack
at 2019-01-12T21:18
適合瘦子的不適合胖子ㄇ
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-01-17T14:25
看你的文章感覺只是想變胖啊 吃超過TDEE不就好了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-01-22T02:10
餐餐雞排+珍奶 一個月不胖也難
Liam avatar
By Liam
at 2019-01-25T18:20
把原本該吃的蛋白：碳水：脂肪比重全部x2
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-01-27T02:48
4：3：3 就變成8：6：6
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-01-27T08:05
4:3:3 跟8:6:6 484一樣ㄉR
Mason avatar
By Mason
at 2019-01-27T14:18
4 笑死
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-01-27T20:24
可以試試看5:3:2
Eden avatar
By Eden
at 2019-01-28T12:00
數學上444444444444444 不過這邊意思可能84
David avatar
By David
at 2019-02-02T09:36
請問幾比幾是以哪個單位為基準？熱量？重量？體積？還是
Erin avatar
By Erin
at 2019-02-05T17:41
什麼部位大小？
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-02-10T00:57
4：3：3 就變成8：6：6 哈哈哈哈哈
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-02-10T13:45
瘦子想增重的部分是肌肉 還是脂肪？
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-02-13T00:09
樓上那個866 XDD
Lily avatar
By Lily
at 2019-02-13T10:46
健身健到數學逐漸母湯
Enid avatar
By Enid
at 2019-02-16T21:34
樓上是製作簽名檔
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-02-16T22:39
我懂866想表達什麼，但是國中數學老師在哭泣
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-02-19T23:33
慘.....數學是體育老師教的
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-02-21T12:00
計算蛋白質 蛋白質達標之後 碳水繼續吃到飽
原本胃口小的可以一天4餐 每餐吃7分飽 讓自己持續吸收營
Kama avatar
By Kama
at 2019-02-24T07:55
養 時間久了 吸收就會變好
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-02-25T14:54
慘 這個體育老師還是隔壁路人代表的
Jake avatar
By Jake
at 2019-02-27T15:30
整罐乳清拿起乃嗑就對了啦
Susan avatar
By Susan
at 2019-03-02T16:55
866哈哈哈哈哈哈哈
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-03-04T01:19
吃在多，不勤練，小心都胖到肚子!
Steve avatar
By Steve
at 2019-03-08T03:03
瘦子你就算沒多吃 只多喝乳清加上重訓 也很快就明顯
長肉了
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-03-09T03:14
不能先爬文再來發問嗎?
Catherine avatar
By Catherine
at 2019-03-10T17:17
你之前也問一堆營養學的問題 但你有買書和爬文嗎？
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-03-11T00:58
性別錯誤+伸手文=噓
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-03-15T13:48
注意蛋白質要吃夠 其他的就一直吃 會吃不胖/太瘦的人 多
數是以為自己吃很多其實吃太少 不怕你吃太多只怕吃不夠

免費新手教學 part 4（已截止）

Rae avatar
By Rae
at 2018-12-21T09:04
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Hazel avatar
By Hazel
at 2018-12-21T08:17
on乳清空桶未清洗付湯匙， 在台大或永和靠永福橋處面交， 有需要請站內信，謝謝！ ----- Sent from JPTT on my HMD Global TA-1052. - ...

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