請問練了卻不會酸痛是？？ - 健身

By Skylar Davis
at 2016-04-09T18:45

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各位先輩好

前幾個月小弟加入重訓

基本上是平時沒事每天練
（學校1～5放學）
（之後才知道不能每天練）

但是昨天同學說他要面試不能練
我問為什？他說練了會酸

我忽然才知道練重訓會酸

不過我是只有第一次練才會酸…

之後就不會酸了…

像重訓練胸拉背小腿大腿
只有酸過一次就是第一次練的時候
（酸兩天）

自己還有做滾輪
也是第一次練會酸
（酸五天）

之後就不會酸了…

請問是哪裡有問題…

如果是姿勢錯誤應該不會全部都錯誤吧…

因為都有跟朋友去做練法一樣他們會酸
我卻不會…

順便想請問這幾個月我是練到哪裡去了Orz

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Tags: 健身

All Comments

By Linda
at 2016-04-11T06:37

是不是太輕了

By Oliver
at 2016-04-13T02:46

我171/54. 拉背50 胸50…同學比我重的拉也沒我重… 我基

By Enid
at 2016-04-15T18:58

本上30分以上同學20分內就走了…

By Belly
at 2016-04-20T16:22

你不會累每天練也不是不可以

By Lucy
at 2016-04-21T03:16

基本觀念都不太清楚的樣子要不要再爬些文

By Belly
at 2016-04-25T12:20

不能每天練是因為要讓肌肉長這點同學跟網上都有寫…

By Erin
at 2016-04-27T20:32

新手你那一點訓練量也不用修多久

By Annie
at 2016-05-01T21:38

不管你做什麼剛開始兩個月本來就不太長肌肉，肌腱韌帶
會變強對以後肌肥大是必備不用這麼急趁現在多學點東
西橋姿勢學會怎麼吃…等不趁現在學你就會發現過一
年跟觀念正確的效果會差很多

By Genevieve
at 2016-05-01T23:19

同學比你重也沒有一定會做比你重，多爬文

By Rosalind
at 2016-05-02T01:32

謝謝建議之後我會找時間去看觀念：）

By Daniel
at 2016-05-03T11:54

組數太少吧

By Zenobia
at 2016-05-06T06:58

為啥大家都要覺得酸才練到，不如去噴檸檬汁

By Michael
at 2016-05-10T13:03

痠痛巫毒教徒

By Anonymous
at 2016-05-14T11:06

54公斤拉50公斤推50公斤真猛..........

By Donna
at 2016-05-18T11:02

每次練都三組以上練到無法做滿一組才停…

By Emily
at 2016-05-20T14:06

因為還有很多網路文章寫刺激肌肉必用大重量XD

By Vanessa
at 2016-05-20T15:08

造成很多人一開始練就一直加上去,其他都不管

By Oscar
at 2016-05-23T16:10

是划船50公斤跟胸推50公斤？

By Anthony
at 2016-05-25T18:47

http://i.imgur.com/GgzTXZm.jpg
胸是這個

By Annie
at 2016-05-30T16:14

你休息兩個禮拜再練就會酸了

By Dorothy
at 2016-06-01T13:54

50是磅還是公斤機器大多標示磅吧

By Jessica
at 2016-06-02T03:03

那麼想酸就做輕一點，動作紮實一點，次數多一點，包你酸

By Michael
at 2016-06-06T16:24

我都酸到靠杯耶

By Quintina
at 2016-06-09T09:28

我練腿必痠三天...

By Oscar
at 2016-06-12T19:19

你訓練量高點試試看..
不酸是好事阿...酸了打籃球很不方便

By Connor
at 2016-06-16T04:28

真要酸就多做點離心試試吧

By Gilbert
at 2016-06-17T00:41

去看看我寫的論文先

By Caitlin
at 2016-06-17T08:24

你給那麼少數據神仙也很難幫你解惑啊

By Jessica
at 2016-06-17T20:33

想看wusalt的論文

By Rae
at 2016-06-18T00:58

我酸痛到很難蹲下

By Sarah
at 2016-06-22T02:13

嗚我對健身也有點迷惑原po要一起討論學習嗎

By Kyle
at 2016-06-24T16:22

收尋酸痛巫毒教徒

By Necoo
at 2016-06-26T14:42

可以討論就一起吧… 我確定那是Kg……

By Anthony
at 2016-06-26T20:12

胸推的是有可能是公斤，但機器跟啞鈴槓鈴感受度不
同，之後可以慢慢練啞鈴

By Iris
at 2016-06-27T20:22

就不夠重啊…

By Eartha
at 2016-06-28T13:12

組數？次數？幾個rm?

By Susan
at 2016-07-01T13:05

動作有到位嗎？正確嗎？基本觀念似乎很不清楚

By Victoria
at 2016-07-03T06:33

重量組數休息

By Jacky
at 2016-07-06T14:45

不夠酸可以常識看看drop set

By Madame
at 2016-07-07T16:42

胸拉背三組以上一組十次小腿大腿也三組以上一組30下交
替練

By William
at 2016-07-08T07:11

動作有酸的同學都會在旁邊看…

By Zora
at 2016-07-11T22:11

就是不夠重而已

By William
at 2016-07-16T06:37

不一定要酸才算練到，有可能身體更強壯了，也有可能
身體習慣了，再者每個人對酸痛感受度不同...把重點
放在別的地方，拼重量記錄看自己有沒有進步,拼肌耐
力的看自己組數次數...

By Hedwig
at 2016-07-19T00:14

了解謝謝你

請問練了卻不會酸痛是？？ - 健身

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