請問落枕後還能重訓嗎?? - 健身

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By Agnes
at 2008-09-09T12:37

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落枕已經一個多禮拜了
本來固定一個禮拜去健身三次
但是怕脖子扭到更嚴重所以停了一個禮拜
今天有點忍不住了
但脖子還在有點扭到的狀態 (雖然好點了)
這次去打算練肩膀 手臂 和大腿
不知道在落枕的情形下還能不能重訓
希望各位大力士可以給我一點建議
謝謝!!

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Tags: 健身

All Comments

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-09-12T23:22
我想。。還是乖一點多休息吧
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By Jacky
at 2008-09-14T18:56
練肩的時候一定會有影響
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By Steve
at 2008-09-19T04:45
多休息吧 如果真的很痛 應該去診所打個肌肉鬆弛劑
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By Blanche
at 2008-09-20T05:23
這樣會好多依點 然後等比較不痛的時候 再去重訓吧

重訓完的疼痛

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-09-09T10:17
想請問一下各位前輩 小弟目前加入健身房第一週 距上次重訓 肩,胸(好像只有練平胸) 重量是用加州的第二格重量 一組十二下(教練說的) (不確定是幾公斤,但在做時其實並不會感到很難提起) 記得有練到二頭,三頭,跟胸吧~ 然後是做2組 結果大概3天後,胸部開始在痛 1.圖中黑筆圈起來的地方 剛開始是呼吸大 ...

手二頭肌練到一半會沒力

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By Annie
at 2008-09-08T23:59
有個問題請教一下各位,我練的時候通常都是作 12下 X 3組. 每個部位都是一樣的作法,別的部位(像胸肌或手三頭肌)作到 最後都是肌肉酸痛停止. 但是手的二頭肌練到最後並不會酸, 但是會沒力,舉不起來,效果很差. 請問是為什麼呢? 我手的血管很細,有可能是這方面的原因嗎? - ...

在家臥推

John avatar
By John
at 2008-09-08T23:03
http://203.71.212.5/~s511122/temp/CIMG1983.JPG 後半部份是床， 頭跟部份上半身躺在椅子上， 不過依然有危險性， 就是真的連一下都推不上去的時候就很囧了...... 不知道有沒有可以改進的地方阿＠＠ - ...

有關重量的選擇

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-09-08T22:58
恩 進入健身房大概也快一年半了 最近從圖書館借了一些有關重量訓練的書來看 裡面有提到 想要增加肌力的話 採用重量要最大肌力70%以上最有效果 可是翻了幾頁 發現他有兩種說法(或者講說訓練方式) 1. 採用的重量讓你最多不做到超過6下 對於肌力成長效果顯著 2. 採用的重量可以做到 ...

自己在家維持的第三年

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2008-09-08T21:10
畢業很久了~也踏入社會當上班族一年多了 離開健身房更是已經三年多了 人家拍照片是在紀錄逐年的進步，我卻怕紀錄的是逐年的退步 不過幸好以前打的基礎跟觀念夠，三年多來身材總是還維持自己想要的樣子 感覺胸肌有點退步，不過我只有兩個45磅的啞鈴嘛，也別太強求了 http://www.wretch.c ...