請問要怎麼增胖增壯 - 健身

原po的消化系統不是很好，瘦了大半輩子，

現在25歲/173cm/54kg

年輕時很滿意這種體型覺得可以走日系跟韓系

很受小女孩的喜愛

但現在年紀漸長覺得還是壯碩沉穩比較好看

開始想練壯但怎麼吃也吃不胖

我家附近也沒有健身房（台北都要花錢　很貴..）

只是鄰近四號公園有一些老人常用的健身器材

請問我每日該怎麼安排我的健身計畫才能真正變壯呢？

(我想變的像演美國隊長的那個演員一樣壯..)

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