請問該如何鏈這塊肌肉(有圖) - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2009-07-09T22:36

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請問唷

要練一個地方的肌肉~

在於手臂垂放時，肩膀又旁邊那塊凸起來地方

那裏好像不是三頭肌

http://www1.takesport.idv.tw/files/usermedia/events/
1_2009522515_220501124858.jpg

【抱歉~不會縮圖，看不到在跟我說】

上面那張圖~左手2頭肌右上方那塊....

說了那嚜多~~

想請問那塊叫啥??

有啥重量訓練是專門戀那裏的??

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Tags: 健身

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2009-07-11T20:13
三角褲,我是說三角肌,很難練的
Olga avatar
By Olga
at 2009-07-15T09:41
是不是http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/25418728
上面那篇教的幾個動作
Joe avatar
By Joe
at 2009-07-20T09:03
幫縮 http://tinyurl.com/nwjzne
Noah avatar
By Noah
at 2009-07-21T07:37
剛開始重量一定要輕,肩膀比較遲鈍沒酸痛感,很容易練壞,真的!
(這是我多次練壞不舉的血淚控訴~~~~~~~)
Ula avatar
By Ula
at 2009-07-22T20:32
三角肌 用側平舉練吧...
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-07-25T21:43
三角練酸的感覺好不舒服阿~~
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-07-27T10:52
側平舉或正前舉吧~ 另外 K大不舉...(筆記)
Joseph avatar
By Joseph
at 2009-07-28T07:46
學長你要說清楚阿 是kee32大不舉而已 不是姓K都不舉
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-08-01T04:31
不舉為什麼要做筆記?? 板大口味好特別 >///<
Belly avatar
By Belly
at 2009-08-03T04:06
忘記講,我個人覺得纜繩(或彈力繩)練肩膀很有感覺~~~
Adele avatar
By Adele
at 2009-08-05T06:27
其實光看朱永宏的部落格就可以練的很漂亮了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-08-09T21:36
弘 不然會找不到喔 >_<
Leila avatar
By Leila
at 2009-08-12T18:16
顆顆 抱歉
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-08-15T19:45
練肩 "推舉"才是王道啦!! 推南瓜般的三角
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-08-20T18:18
我覺得有後三角超帥的~
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-08-22T08:09
肩斜肌 三角肌 Arnold Press根拈我的經驗的確會吃到不同
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-08-27T02:51
部份的肌肉 不過可能是我作了不同的三角肌機器
Donna avatar
By Donna
at 2009-08-28T20:42
因為連斜方肌都酸了....QQ~~~

嗑滷蛋 不嗑蛋黃

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-07-09T22:20
就吃蛋白啦 小弟我剛接觸健身 不過本身蠻瘦的 172/57 所以增重增肉也是我的課題 我外宿 裡面亦不可炊 吃東西一切靠外 飲料僅限於豆漿紅茶 牛奶紅茶 滷蛋本身是我最愛的食物之一 不過一天會克制一顆全蛋 爬文之後 知道雞蛋白是不錯的蛋白質來源 之前都去大超市買一盒滷蛋 第一顆吃全蛋後 剩下都去蛋黃 一來 ...

高雄助曬艙

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By Olive
at 2009-07-09T20:50
〈獨家〉不防曬還助曬！　高雄助曬艙生意滿檔 記者:蘇詩雅 攝影:胡志成 高雄 報導 ----------------------------------------------------------------------------- 高雄一到夏天，高溫逼人熱到不行，像今天下午高雄 ...

怎麼把二頭練得跟大腿一樣粗

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By Agnes
at 2009-07-09T20:27
最近練二頭一直遇到瓶頸無法突破 小弟有做斜板彎舉跟啞鈴來練二頭 重量大概是雙手15kg，或是單手20P左右 做的時候力求姿勢標準，也有做慢跟達到頂峰收縮等要領 每組大概8~12下左右，組間休息30秒 初期有進步，有變大一些，但是之後就一直沒有再變粗，只有變硬 有試過加重重量做，但是每次都覺得重量加 ...

[專欄]家庭健身計劃連載七之(一)胸部訓練-朱永弘

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By Andy
at 2009-07-09T18:12
※ [本文轉錄自 basketballTW 看板] 作者: happy740826 (沒有暱稱) 看板: basketballTW 標題: [專欄] 家庭健身計劃-連載七之(一)-胸部訓練 時間: Thu Jul 9 01:10:48 2009 作者：朱永弘 連結：http://ivan1119.p ...

關於置底的肌耐力與肌力

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By Valerie
at 2009-07-09T15:52
狀況: 我現在做20磅第一組可以做到12下 第2組只能做到9下 第3組6下 到第4組幾乎已經做不到肌力最低要求的6下了 這是指肌力 我想問說 1做肌力一組以6~12下來說..最少要做到幾組?這重量才適合我? 2如果是做肌耐力以15~20下來說..最少要做到幾組?這重量才適合我? 3我有朋友說 ...