關於置底的肌耐力與肌力 - 健身

By Valerie
at 2009-07-09T15:52

Table of Contents

狀況:
我現在做20磅第一組可以做到12下
第2組只能做到9下
第3組6下
到第4組幾乎已經做不到肌力最低要求的6下了
這是指肌力

我想問說

1做肌力一組以6~12下來說..最少要做到幾組?這重量才適合我?

2如果是做肌耐力以15~20下來說..最少要做到幾組?這重量才適合我?

3我有朋友說練肌力每個部位練到3組就夠了?請問真的只需要到3組嗎?

4以照上面的狀況來說..我下個星期還要再加重量嗎?
還是像置抵文說的..我要開始加強我的肌耐力..我才有辦法把重量往上加
不然重量怎麼加..我可能會越來越困難做到我要的每組次數?

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All Comments

By Caitlin
at 2009-07-10T17:26

高手回一下咩

By Aaliyah
at 2009-07-12T08:17

如果你是高手你可以3組黃教練一動作都是操十幾二十組

By Yedda
at 2009-07-17T02:55

當然你不用學他那麼變態啦...

By Lily
at 2009-07-19T14:00

10幾20組..不就超過1小時了..這樣訓練不會反效果嗎

By Kristin
at 2009-07-24T03:11

他是真的休30秒但他會叫我們最少做7-8組以上,他一個pk
兩個肖年仔

By Megan
at 2009-07-25T07:30

真的假的阿..也太威了吧..這樣要做多久阿..會不會太扯

By Lydia
at 2009-07-25T17:40

真的會做很久的感覺..不會太操嗎

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