請問這樣是水喝太少嗎？ - 健身

Annie avatar
By Annie
at 2018-08-10T07:40

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各位巨巨女神早安，我是從完全零運動發覺自己超胖，到現在堅持半年的健身新手。平時沒事就是爬文，大致相關都看過了，但還是有點想不通QQ 麻煩大家幫我解惑，想要知道自己還有哪裡可以調整

我目前是一個月測量一次Inbody，也知道它會有誤差。
七月時量測數據如下：
http://i.imgur.com/XkQvjTl.jpg
想說終於破了30大關很開心。除七月初出國去玩了五天之外，剩下一切照常控制飲食和運動。

結果八月變成這樣：
http://i.imgur.com/AFRmk8u.jpg

納悶的地方是，生活作息都相差不多，甚至覺得鏡子裡的自己腹部肉又少了那麼一些 (?) 但是量出來卻是這樣，QQ

教練說是水量問題，所以意思是我水喝太少了嗎？但是不才我的職業需要一直不斷說話，水應該至少也不會喝過少才是…

好不容易突破又回到30以上真的好挫折啊！如果是我想太多了請打醒我也沒關係QQ

附上日常飲食：
早餐：香蕉一根+兩顆水煮蛋 (假日蛋會用乳清代替)
午餐：一碗白飯配自助餐青菜 (會過水)，肉會選去皮滷雞腿、鱈魚等等。
晚餐：只吃自助餐肉或菜 (過水)，如果吃吃到飽就是一樣吃菜跟肉
運動完再加上一杯乳清

我的食物也會傳給教練看，教練也說沒什麼太大問題…難道這個月出國玩的債還沒還完嗎QQ


因為接下來終於放假了，可以好好專注在健身上面…想知道自己要怎麼調整比較好！先謝謝大家了！(鞠躬)

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Tags: 健身

All Comments

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-08-14T02:17
補充會說是水喝太少，是因為教練說差在含水量。然後我
也很白痴的說那我來喝個600ml再去量…結果測出來肌肉
脂肪都提升0.2kg，整體體重也上升，體脂率還是不變啊
(崩潰～) 我知道有誤差，一個月量一次誤差會那麼大嗎Q
Q
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-08-14T06:36
不要執著於數字，照鏡子比較準吧？
Leila avatar
By Leila
at 2018-08-16T20:50
a大我也在想是不是我太在意了QQ 如果水量和其他部分沒
問題我也會釋懷繼續努力的！謝謝！
Christine avatar
By Christine
at 2018-08-17T05:20
不過建議你還是列出訓練菜單等等比較好，光從飲食很難
判斷你這樣吃的量怎麼樣，我是覺得這樣吃很少我會餓死
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-08-20T11:28
才半年 繼續努力吧別執著於數字
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-08-25T10:30
感覺蛋白質也不太夠，不過還是建議把菜單PO出來吧
Regina avatar
By Regina
at 2018-08-28T14:58
好的我晚點補，大致來說我是每天都去健身房，分胸背腿
輪流練，練完有氧30分鐘 (慢跑速度8km/hr)。重訓就是
每個部位找三項器材做4組各15下，做完腹部或臀部做三
Isabella avatar
By Isabella
at 2018-08-29T06:23
組
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-08-31T14:15
我的自助餐都是吃這種量http://i.imgur.com/dZJTaqb.j
pg
Mason avatar
By Mason
at 2018-09-03T21:01
http://i.imgur.com/dZJTaqb.jpg
其實很飽QQ
Callum avatar
By Callum
at 2018-09-08T16:24
就在誤差值内......差個0.多甚至1kg都是正常的
Candice avatar
By Candice
at 2018-09-12T19:08
想想妳一瓶水多喝就多600g了...如果妳一次測量是不喝
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-09-16T10:30
然後又剛好上過廁所,
這樣兩次相比誤差更大....inbody從來都不是準的
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-09-18T00:16
誤差跟多久量一次沒關係吧
Enid avatar
By Enid
at 2018-09-21T20:19
好喔！那我了解了！我會在持續努力的！
Puput avatar
By Puput
at 2018-09-23T21:28
一個月量一次其實就落入數字的迷思了
半年到一年間如果體態有明顯變化再做個紀錄就好
Heather avatar
By Heather
at 2018-09-23T23:48
對目前體態的主觀認知跟運動表現進步與否才是最直接的
Robert avatar
By Robert
at 2018-09-28T20:13
好的！謝謝建議！其實我只是想說如果一個月量，是不是
可以即時發現什麼需要修改的習慣之類的
Selena avatar
By Selena
at 2018-10-02T07:23
我幾乎每天喝兩三千，還不含運動喝的120，但還是超肥
Dora avatar
By Dora
at 2018-10-03T08:55
不要執著數字，自己對自己負責就好~看鏡子最準
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-10-05T22:25
看起來瘦比數字重要 水多喝一點
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-10-07T08:30
謝謝大家的建議！我會調整喝水量，也會不再這麼在意數
字的～～
然後發現上面回文在再打錯了 (職業病)
Leila avatar
By Leila
at 2018-10-12T05:56
推一個現在少數人會在意的再跟在
Bennie avatar
By Bennie
at 2018-10-15T04:47
訓練量加大試試？
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-10-17T04:35
x大，好的我試試看，目前我有在想有氧一天二練 (慢跑+
有氧課程)，還是應該要加重重訓比例而非有氧？
Donna avatar
By Donna
at 2018-10-22T01:43
別太在意數字，鏡子裏的自己才是重點
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-10-22T08:16
那個自助餐看起來好好吃喔
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-10-27T03:28
好吃可是很貴…QQ

桃園摩納哥請益

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-08-10T05:40
各位巨巨安安 小弟最近剛搬到桃園市附近，離我住的地方最近的 就是摩納哥健身俱樂部 單看照片乾淨明亮的空間頗得我心 但有沒有前輩知道裡面實際情況環境如何呢？ 會不會很推課啊，器材等等的 有前輩推推嗎（？ 初次發文，違規再請告知QQ ----- Sent from JPTT on my iPhone ...

請問我該改變什麼來突破停滯

Ula avatar
By Ula
at 2018-08-09T23:27
基本資料 現在年齡: 31 身高: 175 cm 紀錄時間: 2017/3/2 =andgt; 2018/8/9 體重: 95kg =andgt; 79kg BMI: 31 =andgt; 26 體脂: 26% =andgt; 15% 參考照片: 人在國外比較不方便，只有去年底回台的 ...

香蕉酪梨燕麥豆漿高蛋白飲

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-08-09T21:13
圖文好讀版：https://bit.ly/2np9p6i https://imgur.com/GOqnRbt 忙碌的你是否覺得吃一餐花很多時間？是否覺得外面便當油膩不健康？是否覺得壓力過大 排便困難？是否覺得努力重訓增肌期吃不夠熱量以及蛋白質？ 如果你有上述問題，恭喜你！「香蕉酪梨燕麥豆漿高蛋白飲」將會解 ...

新手請益

Madame avatar
By Madame
at 2018-08-09T20:11
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）男 年齡：18 身高：178 體重：90 BMI：28.4（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：24.8（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測 ...

身體有力 手腕沒力

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-08-09T17:59
各位巨巨安安 昨天做啞鈴臥推時感受度覺的不錯 想說來做突破組 通常一組做9下 因為邊緣人都自己練 平常做突破的時後會減到6下一組 然後這次發現如果啞鈴可以舉到定位動作時 9下是做的完的 但就是舉不太起來 所以就有身體還有力 手舉不起來的問題 請問遇到這樣的狀況要怎麼突破？！或是怎麼訓練 ...