請問這樣的觀念對嗎? - 健身

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有個觀念想要確認一下

1. 脂肪跟肌肉是分開不同的物質

2. 局部運動可以長所運動那個部位的肌肉

ex: 一定強度以上的仰臥起坐可以長腹部的肌肉

3. 局部運動並不會瘦所運動那個部位的脂肪

ex: 即使是一定強度以上的仰臥起坐也不一定會瘦腹部(假設腹部有脂肪)

4. 身體上如果有肌肉可以增加每天基礎代謝率

綜合以上四點

那麼如果不先有氧消除身上過多的脂肪

只加強重訓讓身上先長肌肉也可以達到瘦身(肌肉可以增加每天基礎代謝率)的效果!?

舉個例:

每天狂做伏地挺身鍛鍊出強壯的胸大肌&三頭肌

那麼胸大肌&三頭肌的肌肉因為可以增加每天基礎代謝率所以進而達到瘦身的效果

即便我都不練腹部但也會有機會瘦到腹部!?

因為練腹部也不一定會瘦腹部，練的是長肌肉不會消脂肪

(以上當然都是假設飲食控制良好的情況下)

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