請問這樣跑步狀態是該加強什麼呢? - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2010-05-10T17:31

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在下身高176 體重85
平常有運動的習慣
主要都是騎公路車
平常日大概都騎30KM
假日大概騎60KM
七天大概平常日休息一天
強度大概為
60KM/2.5小時(含休息、停紅綠燈、市區緩慢騎)
因為最近氣候很不穩定所以改成改跑步
想請問的是
現在跑步大概是5公里約30分
身體狀態為
會小喘但是腳完全沒有什麼運動到的感覺
曾經試著用更快的速度來跑
但是胸部那邊會有種被壓迫的感覺，感覺快要喘不過氣來(那時候400m 大概跑1分多，
跑約6-8圈)
會造成這樣的原因是因為體重過重而造成的
還是其他原因呢?
謝謝^^


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Tags: 健身

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-05-14T18:59
體重重的話請不要跑步比較好腳壓力粉大而且對心更不好
Doris avatar
By Doris
at 2010-05-15T22:20
健走快走是最好的最好連續1小時~~以上看每個人的體力
Edith avatar
By Edith
at 2010-05-19T11:21
感謝回覆，對腳不好我大概知道為什麼，所以我都騎單車
是為什麼對心臟不好呢?^^"
Isabella avatar
By Isabella
at 2010-05-22T15:59
原因是呼吸問題 先把呼吸調順身體熱夠後再加強強度
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-05-23T14:47
或者可以增加圈數 慢跑一開始就全速很容易岔氣很傷身體
Oscar avatar
By Oscar
at 2010-05-25T20:47
我認為 大部分人跑步 都不著重在呼吸的規律 只重於運動Y量
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-05-28T15:21
你必須先習慣要2吸2吐 或是3吸2吐 (自己習慣為主)
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-06-02T15:18
然後 不要跑快 越慢越好 但是跑的高度盡量為高 因為很慢
所以 你要利用跑高 來消耗跑快一點的熱量 然後持續跑30分
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-06-03T06:20
一段時間後 一旦適應了你的呼吸規律方式 自然就會改善些了
Carol avatar
By Carol
at 2010-06-08T03:28
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
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By Quanna
at 2010-06-08T06:16
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

跑操場好還是跑步機好

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By Jake
at 2010-05-10T16:59
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：22 身高：180 體重：106 BMI：32.7 體脂率：30 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：蛋餅x2 午餐：普通自助餐便當~ 晚餐：馬鈴薯沙拉+雞胸肉or鮪魚 其他：（可免填） 日常作息時間：睡眠時間大概是0 ...

男生正常體脂率

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-05-10T16:05
小弟我身高165 體重53~54 用家裡的Tanita量出來體脂率12~14 這樣體脂不知算不算正常? 有被人家說瘦，但因為本身不高，所以自己覺得也剛好 目前有稍微重一點了，也有固定在用啞鈴，希望上半身可以長一些肉 之前更瘦時體脂才8~10， 現在我的臉感覺比之前較瘦時有凹陷一些，感覺好像有點不健康的樣子 ...

兩個月減掉10KG有可能嗎

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By Yuri
at 2010-05-10T13:34
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

推推推..游泳運動

Robert avatar
By Robert
at 2010-05-10T12:30
在這裡急推...游泳運動 因為這各運動實在太棒了 尤其想瘦身的朋友們 游泳運動身材雕線是最美的 而且不會有大大的肌肉 只是不敢穿泳衣的問題，需要好好克服 通過這關....就沒問題啦 我每天都去游泳，因為我很愛游泳..好愛好愛 - ...

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By Carolina Franco
at 2010-05-10T10:35
基本資料 性別：女 年齡：21 身高：162 體重：63 BMI：24 體脂率：17 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：燻雞蛋土司（不加美乃滋）+柳橙汁 午餐：饅頭夾蔬菜 晚餐：視早午餐的熱量挑選 其他：（可免填） 日常作息時間：半夜一兩點睡 早上9點起床（但最近開始運動後 還沒12點就想 ...