請問運動後喝豆漿的替代方式 - 健身

By Dinah
at 2014-06-29T13:02

Table of Contents

我有每天游泳一小時的習慣
因為爬文看到運動後補充蛋白質可以修復肌肉、增加肌肉
所以我一個月前開始都會在運動後喝一杯500CC的豆漿

只是我平常就是頻尿的人
如果半夜起來上廁所又會不容易再入眠
我是晚上8點到9點游泳
游泳後喝豆漿會導致我一個晚上要起來上廁所2~3次
這個月來讓我的睡眠品質變得很差

最近剛好有看到一種胺基酸的保健食品
所以想請問如果我運動後不喝豆漿只改吃胺基酸的保健食品這樣適合嗎？
因為想說如果吃其他蛋白質的食物，太晚吃我又10點就入睡了
這樣胃裡有東西反而覺得不好入睡
再麻煩大家幫我解惑了…謝謝…^_^

--

All Comments

By Blanche
at 2014-07-03T13:21

是QuickBalance嗎?

By Ina
at 2014-07-06T16:33

喝乳清水泡少點但是游泳不能長很多肌肉也

By Kelly
at 2014-07-10T10:46

水煮蛋

By Una
at 2014-07-13T22:38

水煮蛋+1每次游泳完必吃，不然晚上會餓到不好睡

By Liam
at 2014-07-18T08:08

如果你已經持續游泳了一段時間基本上游泳不會讓你長
肌肉補充蛋白質反而會造成身體負擔B>Z

By Carol
at 2014-07-20T14:34

原來不能再長肌肉了啊…但因為我脊椎曾經開過刀，醫生說
我只能游泳不能做重訓，那該怎麼長肌肉呢？

By Oscar
at 2014-07-21T03:57

換一個醫生吧

By Kumar
at 2014-07-22T02:55

麻煩私訊醫生，怕親友踩壘

By Catherine
at 2014-07-25T00:54

水煮雞肉或魚肉

By Michael
at 2014-07-29T23:24

如果完全不能重訓那你應該連走路都不能走了XD
受傷應該是個你該更了解身體的時機而且反而應該從簡
單的輕度重訓開始訓練脊椎附近的肌肉肌肉支撐減輕受

By Lauren
at 2014-08-02T04:33

傷部位的負擔建議可以去看看復健科我看很多病人也
是在復健科運動復健啊?

Related Posts

有關運動型綜合維他命

By Frederic
at 2014-06-29T06:22

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 本身大概三個月前有開始吃綜合維 ...

合報中正運動中心暑期泳訓班

By William
at 2014-06-29T00:59

大家好我想要徵人一起合報中正運動中心的暑期泳訓班請參考下列網址： http://www.jjsports.com.tw/class.php?getDate=20140426andamp;getTime=1 我們這邊目前有兩個人，要報六期所以希望可以找到有人要報兩期的（費用請分擔2,250元） ...

為什麼睡覺後肌肉才開始酸痛?

By Erin
at 2014-06-28T23:34

如題，小妹最近開始積極做重訓前期比較容易做完回家後就感覺酸痛時間久了，漸漸的不再那麼容易一回家就酸痛但反而在隔天睡醒後才酸痛如果運動完那天熬夜沒睡，晚上不會感到不適在隔天下午一睡醒就覺得肌肉酸痛照推理看來，似乎睡眠是酸痛的關鍵有睡有痛，沒睡沒痛雖然知道熬夜不好，但也因此得到此結 ...

請問我的重訓強度這樣夠嗎

By Ingrid
at 2014-06-28T21:17

前陣子都在curver做重訓最近加入健身工廠想說跟有氧交叉做下面是我今天在健身房做的器具因為我是初學者所以器材我都不知道名稱因為拍下來故想問版比較有經驗的大大能不吝告知是否我的強度目前是OK的嗎? 兩種方式1組15下，各3組，重量忘了，但也是很輕的 http://ppt.cc ...

女生上手臂如何增胖

By Hedwig
at 2014-06-28T19:54

Dear 各位想請問如何胖上手臂原po女 168 cm/43 kg 吃不胖再怎麼宵夜都沒用這是體質問題因為家裡的人都很苗條所以只好想借運動健身方式增胖爬文比較多是男性舉啞鈴的方式那女生這樣練出上手臂肌肉會好看嗎不想走健美小姐很誇張那種懇請各位給我一些意見謝謝：） - ...