請問運動的時間分開是否會影響成效 - 健身

Kristin avatar
By Kristin
at 2014-06-16T17:18

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請問一下訓練時間分開是否成效比較差?

我本來是早上重訓(約重訓50分~70分左右)，
重訓完再上一堂有氧課 (飛輪 or Pump)，
可是到下午的這段時間會很沒精神。

我想問如果改成早上重訓，
晚上在去上一堂有氧課，

這樣對減脂瘦身效果是否比較慢呢?
或是有什麼方法可以提神之類的?!
謝謝大家。

PS:我是剛重訓一個月的新手，
我應該不會把重訓改成晚上，
因晚上健身房都是在搶器材又很擠。


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Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2014-06-17T08:54
中午可以的話睡個午覺會好很多
Jack avatar
By Jack
at 2014-06-17T22:45
不用這樣計較成效阿 累了就休息 有運動有差
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-06-18T04:36
話說 真的沒必要 一次重訓後接有氧
Zora avatar
By Zora
at 2014-06-19T19:13
這跟慢跑一天把一周份跑完 我會建議分段
本身重訓都花50MIN以上了 還要接著有氧 昏到
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-06-21T10:06
加上你是新手 更需要好好照顧身體 免得運動傷害機率提高
Harry avatar
By Harry
at 2014-06-21T11:52
分不同天運動吧 想減重/脂 就一五有氧三重訓

跑步的爽度一直減少

Bennie avatar
By Bennie
at 2014-06-16T13:08
想請問各位大大 關於跑步跑到一個程度會出現腦內啡這種事情 一開始跑5KM的時候，就出現了 會感覺到很愉悅 後來過了一陣子，5KM就只覺得累、流汗，但是就沒有那種愉悅感 如果又增加跑到7、8KM，才又出現 但是一樣，過一陣子就沒了 後來跑10KM的時候又出現 一開始訓練跑半馬 平常可能都只跑 ...

半年多了沒有明顯改變......

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By Ursula
at 2014-06-16T10:43
※ 引述《mm210317 (卡奇)》之銘言： 板友好像有幫你算基代，約莫1600左右？ : 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 : 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 : 吃了2貢丸炒A菜 ...

45天瘦12KG會太快嗎?? 更新

Iris avatar
By Iris
at 2014-06-16T02:29
這是第2次更新了 從上次PO文到現在又過了1個多月 中間加入了WORLD南京店的會員 入會時會測IN BODY 剛入會時 4天前側 量測日期5.12 6.11 體重79.8kg 75.4kg 未扣衣重 骨骼肌重36.1kg ...

運動後進食

Oliver avatar
By Oliver
at 2014-06-15T22:15
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 小妹知道運動後可進食一些碳水 ...

半年多了沒有明顯改變......

Carol avatar
By Carol
at 2014-06-15T21:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：21 身高：165 體重：77 BMI：28.2（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：38（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處 ...